怎样战胜自己的恐惧？

Answer 1

战胜恐惧是一个个体化的过程，因为每个人的恐惧源和应对方式都可能不同。以下是一些建议，希望能帮助你战胜自己的恐惧：
1. **了解恐惧：** 首先，尽量深入了解你的恐惧是什么，它的根源在哪里。明确你所面对的是什么，有助于有针对性地应对。
2. **面对恐惧：** 逐渐面对恐惧，而非回避。逃避只会暂时缓解，而真正战胜恐惧需要逐渐地面对它，让自己适应并超越它。
3. **逐步曝露：** 使用逐步曝露的方法，逐渐暴露自己在安全环境中面对恐惧的场景。逐渐增加曝露的难度，帮助自己逐渐适应和克服。
4. **深呼吸和冥想：** 学会深呼吸和冥想技巧，这有助于放松身体和冷静思维，帮助你在面对恐惧时更加冷静。
5. **设立小目标：** 将战胜恐惧的过程分解成小目标，逐个攻克。每次成功实现一个小目标都会增强自信，推动你朝着战胜恐惧的方向前进。
6. **找到支持：** 寻找朋友、家人或专业心理健康专业人士的支持。与他们分享你的恐惧，接受他们的理解和鼓励。
7. **学习应对技能：** 学习一些应对恐惧的技能，如认知行为疗法（CBT）等。这些技能可以帮助你更好地理解和处理负面的思维模式。
8. **寻求专业帮助：** 如果你的恐惧对日常生活产生了较大的负面影响，考虑寻求专业心理咨询或治疗。专业的心理健康专业人士能够提供更深层次的支持和指导。
记住，战胜恐惧是一个渐进的过程，需要耐心和恒心。不要过于苛求自己，慢慢来，逐渐迈向战胜恐惧的道路。

Answer 2

《星球大战》三部曲里，天行者卢克打倒了自己，最深的恐惧，战胜了黑武士和邪恶帝国就出了莉亚公主。

只有树立目标真正深刻的关心自己所做的事情，认为自己所为真正有意义，才有可能做到全情投入。

时事造英雄，不管是工作还是婚姻，作为父母还是子女，很少有人愿意甘于平庸，因为平庸低于我们对自己的要求；，雇主、配偶，孩子，父母或者同胞，他人对我们也有更高的期望，我们希望自己在每个角色中都做到最好。

不幸的是，多数人从未踏上过英雄征途。原因说起来简单却令人难堪；我们太过忙碌无暇追寻生命的意义，谁有时间和精力挖掘生活的使命呢？很大一部分人，过日子像梦游，大多数时间都是自动驾驶模式，会做好自己的本职义务，却很少探究，是否能够达到更高的意义。

人生目标是一种独特的精力源。人生目标会带来专注，目标感，激情和恒心。

为了快速的了解自己的生命的意义和目标，我们可以问自己三个问题，分别从1~10进行打分，，

*每天早晨上班时你的兴奋度是多少？

*享受做事有多大程度是因为事情本身而非他带来的回报？

*你认为自己对价值取向负有多大的责任？

如果三道问题的总分达到27分以上，说明你已经带着强烈的人生目标在生活了，如果总分在22分以下，说明你的生活只是在走过场。

明确人生目标需要时间，安静，不被干扰的时间，很多人恰恰缺乏这样的条件，我们总是在各种任务之间疲于奔命，找不到方向，花时间思考意义和目标几乎变成一种奢侈和信任。

如果我们还是流连于快节奏生活的表面，就无法进行深度挖掘。