如何控制自己的脾气？

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如何控制自己的脾气？
1. 意念控制法
在即将发火之际，心中默念：“别生气，不要和他一般见识，有什么天大的事要发这么大的火呢？”
2. 回避矛盾法
当与他人发生愤怒争执时，最好暂时离开，眼不见，心不烦，怒气自然消散。
3. 转移思想法
离开愤怒的环境，做一些其他事情，转移自己的注意力。
4. 主动释放法
事后将自己的意见、看法以平和的方式表达出来，与对方进行电话、书面或其他形式的沟通和交流。
5. 文字排遣法
将内心的感受记录在日记中，从中吸取教训，提高自己的修养和人格魅力。
6. 深深呼吸法
进行几次深呼吸，排除体内因愤怒而产生的负面情绪，帮助恢复平静。
7. 自我超脱法
学会退一步思考，保持心平气和；懂得让步，海阔天空。不要与对方一般见识，以高尚的品质和修养面对问题。
8. 积极沟通法
平时多与对方交流，了解对方的兴趣和爱好，培养自己的情商，增进彼此的感情。
9. 意识控制法
在生气之前，心中反复默念：“别生气，不发火。”这往往能起到一定的缓解作用。
10. 提高修养法
日常生活中，多学习、多读书，不断提升自己的心灵境界和为人处世的层次。关爱他人，珍惜生命，拓宽心胸，包容万物。