学羽毛球要练哪些基本功

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学习羽毛球，必须掌握以下基本技能：
一、握拍技巧训练
1. 正手握拍方法
以非持拍手握住拍杆，确保穿弦面垂直地面，拍柄朝向身体。持拍手应握在拍柄上，虎口对准拍柄左上斜面夹角。大拇指和食指位于拍柄中部至前端，小拇指、无名指和中指紧靠拍柄后端，拍柄底端与小鱼际对齐，食指与中指略分开。
2. 反手握拍方法
在正手握拍的基础上，大拇指伸直，用第一指节内侧顶住拍柄内侧宽面，食指回收至与拇指同高或略高，拇指和食指将拍稍向外旋转，中指、无名指、小指紧握拍柄，拍柄近端靠近小指根部。
二、球感适应性训练
1. 正拍颠球
采用正手握拍法，用球拍面颠球。
2. 反拍颠球
采用正手握拍法，用反拍面颠球。
3. 正反拍面交替颠球
采用正手握拍法，依次用正拍和反拍面颠球。
训练注意事项：
1. 练习前进行充分热身，预防受伤。
2. 培养正确、灵活的正反手握拍方法，坚决摒弃“拳握法”和“苍蝇拍握法”。
3. 每项手法技术训练应采用多球方式，加强技术记忆。
4. 发球训练从发高远球开始，熟练后逐步过渡到平高球、吊球和杀球。注意后退时先侧身抬肘，确保力量集中。
5. 击球前确保握拍放松，以便发挥力量。
6. 初学后场球时，先进行吊线球练习——用绳子将球系在握拍手伸直的高度，反复练习原地高球，培养手感。