作为一只弱鸡 第一次进健身房要注意点什么 0 0

Answer 1

注意文明，别随地吐痰，别大声喧哗，有不明白的，可以找练的好的请教，但别在他锻炼的时候打扰，练过的器械放回原处，别随手乱扔。

注意卫生，穿一件背心，有的健身房可以赤膊，所以在卧推床或者蝴蝶机上机全是别人的汗水。穿一件背心，即文明又卫生；带一条毛巾，自己出汗了也能及时擦。

注意安全，第一次去健身房什么都新鲜什么都想试试，对于有些器械一知半解的请教别人怎么正确使用；哑铃，杠铃等器械，别和别人攀比，不要贪重，用适合自己的重量。

Answer 2

我第一次去做了体测，教练会建议一些适合自己身体状况的运动，运动过度不仅对身体不好，还会让人产生心理压力，一定要补补充上水分，总之一定要专业专业在专业。要不然真的会有运动损伤~