我军训前小腿很细的,军训20天后没有训练勒小腿就变粗勒..
伤心死勒..
瘦小腿:
床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
地铁减腿法
坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。
两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。
办公室减腿法
到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。
慢跑会增加小腿肌肉真的是不可逆的吗?
也许是会的吧，但这可能也只限于一些经常性运动的人群，不是经常慢跑的人，偶尔慢跑不会增加的。我相信很多人都听过“跑步会使你的腿变粗”的说法。这是女人的大忌。如果你想通过跑步锻炼你的筷子腿，怎么会适得其反呢？跑步真的会让你的小腿变粗吗？让我们明确一点，跑步并不会让你的小腿变粗，...
慢跑会让小腿变粗吗?
只要跑步的方式正确，是不会造成小腿粗的现象的。相反高强度的短跑会使小腿变粗，而长距离慢跑反而不会使小腿变粗，还有可能使小腿变细。长跑运动员很少有小腿很粗的。原因如下： 高强度的短跑属于无氧运动，需要有较强的腿部力量，反复练习可以使小腿的肌肉纤维的围度增大，从而使小腿变粗； 长距离跑...
长期跑步小腿会不会变粗啊?(慢跑)
如果是长跑只会变细不会变粗，而短跑容易小腿变粗，所以跑完后要进行适当的放松运动，把腿部的肌肉敲打一下就可以了
经常跑步小腿会变粗吗,为什么呢?
经常跑步小腿是不会变粗的，因为在跑步的时候小腿只会短暂的充血显得有点粗，但是等到腿部放松下来以后，小腿就不会变粗了。而且有些人很担心跑步会长肌肉，但是其实肌肉并没有那么容易长，如果真的那么容易的话，健身爱好者也不用拼命的锻炼和补充蛋白质了。所以说跑步根本就不会小腿变粗，只不过想要...
慢跑会使小腿变粗吗
小腿会增粗。长距离的慢跑属于有氧的运动，有氧分解葡萄糖和脂肪，在运动的过程中可以消耗腿部的皮下脂肪以及肌纤维的脂肪，可以使小腿变细，慢跑的时候需要小步匀速进行，双脚底完全着地，慢跑结束以后，做适当的腿部的拉伸非常重要，这样可以促进腿部肌肉纤维拉长，避免小腿变粗的症状出现。
慢跑后小腿变粗
感觉跑步小腿会变粗，主要是因为以下的原因：有些人在跑步时会感到小腿很疲劳，有紧绷感，便认为小腿在“长粗”，其实这只是一种错觉;二是方法不对，高强度剧烈的无 氧运动有可能让小腿长肌肉，造成腿粗的后果，而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸，只会减去多余的脂肪。怎样判断自己的运动是否...
慢跑半年 小腿会变粗吗?
慢跑的频率和强度也是影响肌肉变化的一个因素。如果你是以适中的速度慢跑，而且每天的跑量适中，那么小腿肌肉变粗的可能性非常小。但如果你的慢跑速度较快，或者你跑步的路程和时间都非常长，那么小腿肌肉可能会有一定程度的增长，但这种增长通常是均匀的，且不易察觉到。5. 饮食与肌肉生长 饮食在肌肉...
每天慢跑可以减肥,但会令小腿肚粗是吗?
呵呵,是的.一般练短跑的人小腿都很粗的.不过,据健身教练说,如果锻炼完了充分放松肌肉,让腿部的肌肉变成条状肌的话就不会变粗,而是变得结实健美的
跑步会不会让小腿变得更粗
快跑,力量性训练是会长肌肉,也就是腿变粗的.长距离慢跑,一般30分钟以上脂肪开始分解,腿的不会变粗,注意,一定是慢跑
慢跑会使小腿变粗吗 慢跑减肥正确方法姿势
慢跑会使小腿变粗吗 正确的跑步姿势是不会导致小腿变粗的，而且跑完后最好就做下放松练习，这样可以更好的达到锻炼的效果。慢跑是一项有氧运动，可以达到消耗热量、燃烧脂肪、锻炼心肺功能的效果。有人担心跑步多了小腿会变粗，这种担心产生的原因 落地技术不好，产生错觉 有的人用脚尖跑步，这样小腿...
