女生14岁，超喜欢篮球，饭也不吃就去打，谁教教我

Question

我虽然是个女生，但是超级喜欢篮球。平常在学校里经常去投投篮，投篮水平还不错，经常投三分空心篮的。现在晚饭也不吃，就是想打篮球。和男生三打三，全校就我一个。一直是一个大哥哥带着我打的，我投篮还行，实际运球啊抢球啊突破啊都不是很OK，只能防对方最差的一个。希望大家能教教我一些规则（最好是三打三的），还有篮球不成文的规矩，打篮球的技巧，还有一些“专用语言”，比如乌龙球啊什么的。
说一下我的情况：稍微懂点篮球，小学的时候每个星期老爸都教我投篮，带球过人，抢球，三步上篮什么的，但是现在已经隔了大半年了，都不太熟了。三打三的时候全靠那个大哥哥罩着我，抢篮板的时候会在大家都很起劲的时候突然怕球砸到头上，抱头蹲下，要被笑死了（经过我的自我控制，稍微好点了）现在吧，就那股傻劲儿和投篮的本领，而且还是三八式的（不过很准的哦）

一定要好好回答哦~
那个、、
我呢，耐力还算不错

能一口气打上一个半小时还能跑长跑的那种

不要摘抄的
我每天都能打篮球

为了打好篮球变黑点、累点没关系

篮球智商是什么东东、？

Answer 1

首先是要绝对的球性~绝对的弹跳~绝对了爆发力！！！

管他是不是高手~首先心理上绝对不能输！！！实在不行就激励自己~激怒自己！

突破的要点！~

1 交叉步突破

[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹
之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移
动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守
。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。
2 顺步突破
[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步
，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守
。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。
3 后转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，
两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧
后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守
。
[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧
蹬地积极有力。
4 前转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心
移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩
向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。
[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。

最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。

运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：

在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或
等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多
的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你
，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向
篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。

应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球
时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。
开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速
度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至
全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而
且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

控制性运球
运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投
篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你
容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平
衡，也阻止对手靠近。

快速运球
在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运
球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。

变速运球
运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变
速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速
(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能
有效地使用。

撤滑步防守是一项攻击性较强的防守移动技术，当对方企图从防守者饿前方或某一方向
突破时，防守者利用撤滑步控制对方，强占有利位置，破坏其突破路线。
撤滑步的关键是：撤步的步幅和步速，撤步的方向和后续滑步的步频，以及身体重心的
控制。撤步的步幅要大，步速要快，以达到领先强占位置（撤步要强在对方跨出的前脚
的稍前方），控制并破坏对方突破路线的目的。
为了加大撤步的步幅，撤步动作应以髋关节为转动点，使骨盆绕一侧髋关节的垂直轴作
侧向转动，增大第一步的步幅，同时撤步腿的大腿在充分外展的基础上伴以适度旋外，
以增大撤步的步幅。撤步的方向要根据对手的情况而定，一般控制在与突破路线成45度
角的方向，角度过大，容易造成阻挡犯规，角度过小，控制不住对手，使撤滑步变成了
后撤步。后续滑步的步频要快，后续步要快速蹬地，并伴有一定程度的碾转，在撤步脚
着地瞬间，要快速跟随，向移动方向滑动，并保持防守的基本姿势，以保证后续防守移
动的机动性和灵活性。撤滑步时要保持屈膝，上体稍前倾的身体姿势，不能因为撤步而
上体后倾，以致失去对身体平衡的控制。
在后续滑步时，不能并腿，以免身体重心在滑动中有较大的上下起伏，影响滑动速度。
采用撤滑步防守时，绝对不允许对方直线突向篮圈方向，至少应该迫使其沿篮圈在地面
投影点的40—50度角的斜侧方向突击

Answer 2

首先要保证正常的饮食，不然对身体有害无利。
女孩子和男孩子在身体上有本质的区别，例如力量上的差距就是你必须承认的。你这个年纪应该也是男生女生身高的分水岭吧。你能改善的应该是跑位和传球和护球吧，自己注意点。有空可以多看看篮球赛，这样对自己的大局观有所磨练。

Answer 3

投篮准那很不错啊，三打三是半场常有的，你投篮不错那你就专门打外线呗，能得分都是好球员。运球学一些，打篮球不学不行.过人嘛,基本不用学，如果你想学也可以，学学突破·怕是你跟男生拼不过身体，内线基本别想了，学灵活点，脚步快点，要记得跑位，让队友控制球时有更多选择，多看场上人的站位，适当的几个卡位够你们刷黑敌队了。还有你投篮好，那就多练在投篮上下功夫的技术，如急停跳投，翻身跳投，后仰跳投，总之能灵活处理球是最好的。记住多练才行。

Answer 4

呵呵，妹妹，你挺可爱，我原来体院的，刚好给你说说。首先，运球是最基本也是最关键的一步，但是运球不是一两天就能练好的，这需要你天天最好都能摸球，不是跟别人打比赛，而是自己联系基本的体前变向，胯下，背后，转身等。当你的运球技术提高后，投篮也是必不可少的，你篮子准后，必定吸引防守人，这样球也就好打多了，人家盖你，你突他，你家里你较远，你直接投，还可分球，所以篮子很重要，只是投篮有点枯燥了。最后就是你的身体素质，要记住，球场上最怕三种人，跑得快的，身体壮的，投篮准的，你敢沾一条都无敌了，更别说全占，根据你的情况，跑跑步和做做仰卧起坐就可以了

Answer 5

我最喜欢的就是3V3打半场 因为我也是投篮型
33相对来说人少 地方比较宽阔 所以空位的机会会比较多
建议你多跑空位 主要路线选折防守人的后面 在他视线不容易看到你的地方跑位
在习惯的地方要球投篮 有机会就不要犹豫 我认为投篮时该怎么投就怎么投
用不着加一些没有用的多余花式动作 有碍命中率不说 还容易受伤
怕被盖的话注意下防守人的位置就可以了- -！
我就是经常在3分线往前一步的地方接球投篮 1是这个距离比较准
2是离篮下也有些距离 内线高大队员不爱出来 3是跑动范围大
另外我有个绝招 要遇到盯人比较紧的 可以跑到线外面迂回跑动
尤其是底线 在界外等机会 很灵的~- -！
一般就是我们都出3分的（防守方得球需要出3分线才可发动进攻）
防守的时候因为不是很正规的 也没有裁判 所以建议举起手防人 少跳
也可以把重心放低些 一手上举防投篮传球 一手在下面干扰 这样不容易被甩开
而且能有效干扰对方
以上全部手打 望采纳- -！.......