跑步机跑半小时再去骑动感单车会不会运动过度啊？

Question

跑步机跑半小时再去骑动感单车会不会运动过度啊？我是女生，目的是减肥，吃的挺多的，因为怕运动的时候没体力。目前体重是53.4KG

Answer 1

不过度,有氧运动一小时以上是最佳的,尤其对于要减肥的人而言.但是如果你的目标是减肥,那饮食一定要控制,运动前吃太多不利于运动,更不利于减肥.控制饮食主要从饮食结构入手,不单单是少吃,保持每顿的营养结构,碳水化合物,蛋白质,维生素等都必须正常摄入.

Answer 2

在跑步机上跑，最科学的方法就是变速跑。先慢走3-5分钟，之后快走3-5分钟，整个走的过程最好控制在10-15分钟。然后是跑，跑的速度也是由慢到快再慢的，这个流程坚持15分钟，基本上整个跑步流程的持续时间为30-40分钟
跑步机上按照上面的流程跑完。跑步是有氧运动，动感单车偏向无氧运动，女生的话最好是不要持续那么久时间

Answer 3

减肥你还多吃？
减肥就是透支体力，消耗掉当天摄入的能量，再转化脂肪和蛋白质等物质供应能量
你如果吃的热量太高，那基本是在做无用功

持续1个小时有氧不算过度，但要小心受伤

Answer 4

这主要看你的在锻炼的时候心率水平高低了。

1、如果始终保持在中等的心率水平，你的锻炼强度就会有些过了。

2、如果你的心率水平始终偏低的话，可能还会达不到足够的训练强度。

时间是一个方面，锻炼强度也是更为重要的方面，其实只是动感单车就可以让你迅速减肥，非常有效。

Answer 5

不过我听说有氧运动持续时间长了对身体不好.