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《特警擒敌格斗术》[ISO]荐 549 MB
2005-11-8 《24式太极拳招式分解教学（吴阿敏）》[DVDRip]荐 212 MB
2005-10-12 《少林达摩易筋经》荐 3.09 GB
2009-5-30 《三动三不动与心神意气安静》太极拳内功解读阴阳结构剖析系列之三 VCD 539 MB
2009-5-10 《武当张三丰太极十三式·陈师行道长演示》 346 MB
2009-5-3 《阴阳相济》太极拳内功解读阴阳结构剖析 DAT格式 410 MB
2009-4-26 《改变思维 改变观念与九松十要一虚灵 》太极拳内功解读阴阳结构剖析系列之二 494 MB
2009-1-6 《李德印二十四式太极拳精讲》VCD 1.17 GB
2008-11-2 《朱砂掌健身养生功》杨永[RMVB] 539 MB
2008-11-2 《峨眉十二桩》中华武术展现工程 峨眉功法系列 529 MB
2008-3-25 《珠海名家辅导 马虹 陈氏太极拳篇》拳理 纠正拳架[ISO] 795 MB
2008-3-3 《马虹-陈式太极拳推手技巧及功力训练》DAT 1.58 GB
2008-3-1 《马虹-陈式太极拳动作分解及其技击法》[DAT] 5.46 GB
2008-2-7 《截拳道之道－李小龙》(Tao of Jeet Kune Do - Bruce Lee)[pdf] 38 MB
2008-2-3 《释德杨少林功夫》3CD[DVDRip] 2.05 GB
2008-1-15 《俄罗斯军队的实战格斗摔交（桑搏）》(secrets of military sambo)[MPG] 501 MB
2008-1-7 《截拳道之木人桩练习》(Martial Arts-Jeet Kune Do-Paul Vunak-Wing Chun Dummy Training)[AVI] 296 MB
2008-1-7 《黄康辉陈式56式太极剑》（DAT） 898 MB
2007-12-28 《陈正雷 陈式太极拳大全》[ISO] 4.34 GB
2007-12-14 《开门八极拳-单打与对打》吴连枝-人民体育出版社（DAT） 490 MB
2007-12-11 《形意拳》刘敬儒-北京体育大学出版社[DAT格式] 1.1 GB
2007-12-11 《八极拳》张龙-贵州东方音像出版社[DAT] 523 MB
2007-12-11 《程式八卦掌》刘敬儒-北京体育大学出版社[DAT] 1011 MB
2007-12-11 《太极推手》武术与健身-傅清泉[DAT] 883 MB
2007-12-10 《八卦掌技法述真》[DAT] 539 MB
2007-11-6 《截拳道擒锁绝招》[DAT] 503 MB
2007-10-2 《各国特种部队格斗术》[PDF] 21 MB
2007-9-2 《太极拳训练课程 从入门到高阶》(QIGONG: Basic to Advanced Principles & Practice)[DVDRip] 700 MB
2007-8-5 《陈式太极拳新架一路》陈正雷[RMVB] 385 MB
2007-7-18 《108式传统杨式太极拳》北京体育大学音像出版社 2.19 GB
2007-7-15 《杨式太极精华》国际文化交流音像出版社 1.15 GB
2007-7-13 《韩国武林高手会品势教学 型的灵魂》 620 MB
2007-7-7 《吴阿敏九式选编太极刀 1-4 路》 1.83 GB
2007-6-26 《传统杨式老架八十五式太极拳》 1.06 GB
2007-6-24 《吴式83式太极拳》 1.07 GB
2007-6-21 《拳击教程 》(boxing) 2.95 GB
2007-5-30 《崔仲三杨式太极拳56式拆招完全版》RMVB 372 MB
2007-5-28 《阚桂香陈式太极拳83式老架一路》 1.18 GB
2007-5-20 《少林寺武术百科全书》 PDG 140 MB
2007-5-17 《释延王演示 易筋经·洗髓经》少林上乘内功功法 873 MB
2007-5-15 《“超级”拳击教程》(Boxe Lesson - Superior Boxing) 2.36 GB
2007-5-14 《冯志强陈氏太极拳推手和24式太极拳》 VCD 1.02 GB
2007-5-7 《黄康辉太极拳推手》北京体育大学音像出版社[RMVB] 1.58 GB
2007-5-4 《太极汇宗》太极拳[RMVB] 841 MB
2007-5-3 《杨式太极刀》李德印[RMVB] 910 MB
2007-5-2 《太极拳对练》北京电视艺术中心音像出版社[RMVB] 851 MB
2007-5-2 《陈式太极拳养生功》人民体育出版社[RMVB]
如何在家自学散打
第四，进行实战模拟训练。散打是一项实战性很强的运动，所以在家自学时需要进行实战模拟训练。你可以找到一个合适的训练伙伴，进行一些模拟对抗的练习。这样可以帮助你更好地理解和应用散打技巧，并提高你的反应能力和战斗技巧。最后，保持坚持和自律。自学散打需要付出持续的努力和坚持。你需要制定一个合理的...
自学散打每天怎么练
自学散打，每天应该按照以下进行分时间练习：专项部分、实际运用部分、针对提升部分、缓冲休息部分、素质专项部分以及放松结束部分。1、专项部分，时间控制在二十分钟左右为佳 专项部分就是将自己掌握的所有专项动作凭空击打出来。空击时最好遵循由简到繁的原则。先走两趟步伐，前进后退的各一趟，而且过程中要...
我想学散打,我一点也不会,我17岁,家人不同意我练习,我只能自学,我...
最好有经验的人带一下，最起码入门。如果真要自学，可以到网上搜寻一些最基本的散打资料，做一些尝试。我本人不认同散打（我有5年时间学习格斗类），太低级了。有一句话叫做“汝果欲学诗，工夫在诗外”，所有技击类都以身体素质为基础，所以可以从锻炼身体着手，以提高速度、力量、准确度、反应、柔韧...
散打能不能自学 要求什么 怎么能快速提升自身体质
很多朋友可能受时间、经济条件的限制，希望能够根据散打教学视频来自学。散打要自学，首要的一点就是要全面锻炼自身身体素质，然后再进行对应的练习训练。在散打自学中，要提升的身体素质主要有几方面：1.身体的体能 可以透过跑步、跳绳来增加你身体的体力耐力部分 2.身体的肌肉 简单的俯卧撑、开合跳、仰卧...
本人今年十八,男,体质差,想自学散打,请各位大大给个训练目标,谢谢了...
以后就要反过来，第一空击练习，主要把握动作的规格1动作的发力顺序2动作的空间位置，3动作的所走路线。第二步打靶主要是距离感反应，1打固定靶2移动靶3反应靶，第三步喂招，熟悉进攻和防守，1陪练出单一的动作，你防或是进攻，第四有条件的实战，第五全面实战。。。
新手怎样才能练好散打
1散打运动中的力量训练是散打训练的重要的组成部分为了搞好训练，除了要掌握必备的理论知识外，还要熟练地掌握和运用人体各部位训练的方法和动作要学会利用现有的各种条件和器械，根据当前的任务，精选自己所需要的项目。很多朋友可能受时间经济条件的限制，希望能够根据散打教学视频来自学散打要自学，首要的一点...
本人13周岁学生。想自学散打,没有沙包,基础也很差。求一些训练计划...
我就是自学的散打，和你差不多年龄是开始的。呵呵，现在对付两三个普通同龄人还是有把握的，个人认为散打首先你要拥有强健的体魄，每天要坚持做俯卧撑，劈腿，下腰，以及配合一些踢腿，拳击动作提升身体的协调性。然后可以买个沙袋，不贵，几十块钱的样子，可以每天用来辅助练习，当然，最重要的是要走坚持...
自学散打步骤
在进行空击练习时，可以从简单的单个动作开始，逐渐过渡到组合动作。这样的训练方法能够帮助学员逐步适应更复杂的技术要求，从而提高整体的实战能力。通过这些练习，学员不仅能够熟练掌握散打的基本动作和技术，还能在实战中灵活运用，形成一套完整的战斗体系。每个阶段的练习都至关重要，它们共同构成了散打训练的...
我今年25了,还能学散打吗?多长时间可以练好?或者其他的武术什么比较适合...
首先想知道你学习散打的目的 是防身吗？还是健身呢？如果是以上两个目的练习散打都可以做到， 要是想自学散打有这样几个途径. 第一，首先要练习体能，跑步，仰卧起坐，俯卧撑等必要的锻炼。第二，柔韧性训练，要压腿拉韧带，活动关节等等。这些是你每天必修的。然后你可以买一些关于散打的书籍，或者上网...
散打怎么自学
1、原地规范动作练习 在了解熟悉了动作要领之后,注意动作线路,劲的起点,终点,加速点。根据要领反复进行单个动作练习。复杂的动作技术还应分解练习。此时的训练不应要求动作的速度和用力程度,重点要求体会动作的要领,起止的路线和作用物体的着力点以及发力的动作机制。通过这种反复练习,不断强化学员的动作意识...
