关于跆拳道拉韧带
学跆拳道的时候，初学者第一次拉韧带是不是教练一下把你韧带拉到底啊？如果是的话，会断吗？
如果一下拉到底的话，第二天是不是就没那么痛苦了？
学习跆拳道教练对男学员和女学员拉韧带的方法一样吗？对女学员的方法不会像男学员那样用残忍的方法拉韧带吧？
但在整个过程中，偶尔会有几次，教练觉得你还有潜力，就会来帮你压，那个时候可能比较痛，关键是你自己要把握好度吧，实在不行就要说出来。
韧带要一直拉才好，但不要太过了，量力而行，时间长了都会好的。
男生的韧带条件本来就没有女生好，教练对男生会松一点，要是压下去，男生会更痛的。
第一次练习的时候教练不会一次性拉到底的，一般会一点点的拉，好了解你韧带的柔韧程度。
但是说句老实话，练习跆拳道如果真的想练出成绩的话就不要怕痛。
对男生的要求可能会高本回答被提问者采纳
练跆拳道怎么拉韧带最好
1、坐到椅子上，把脚放在面前的桌子上，然后右腿向后登在自己椅子上。慢慢压，然后身子向桌子那前倾。在提腰部，腿就有拉趁和酸的感觉了。然后再压。2、如果前面没有台阶，可以找一个比桌子矮的椅子，然后把腿放上去。慢慢的向前探腰，3、在拉筋之前必须先热身。比如说，利用小跑步使体温增加，使...
跆拳道自己如何练习压腿和韧带
24岁开始练习拉韧带并不算晚，练习跆拳道时，可以先进行热身活动，以减少受伤风险。尝试下劈动作和横叉，通过这些动作可以增强腿部的柔韧性。同时，可以利用高度适中的物体进行压腿练习。在进行压腿时，切勿仅将头部下压，而应让整个上身尽量下沉，这样可以更有效地拉伸韧带。练习压腿时，可以将脚放置在稳定的...
...跆拳道、舞蹈等的拉韧带过程中,给对方按摩的方法和部位是什么?要研...
1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。2、卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。3、还有一个我...
跆拳道拉韧带技巧
将腿放在与腰同高的物体，髋部后坐，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之窝肌的伸展性。双手按被压腿膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压，以腹...
跆拳道为什么要拉韧带
学习格斗术都会有要求拉韧带，因为韧带开了以后可以扩大自己的动作极限，可以让自己的腿踢的更高 柔韧有些人天生就软，但这毕竟是少数，而且，拉韧带不但困难，而且拉开了以后要持之以恒，不然的话韧带又会变硬，我本来横竖叉都能下去，两年没练以后柔韧性大幅降低，横竖都下不去了 经过恢复以后才恢复...
拉韧带好难
拉韧带没什么特别的！这是任何武术都有的基本功练习。尤其练习跆拳道，更应该注重拉韧带的训练。如果你的韧带比较硬，可以先做热身运动，达到全身沸腾，气血舒畅的时候，韧带会变的很软，这个时候拉韧带效果最好。相信，这点苦不算什么！这是一个必然的过程。有助于，跆拳道这门功夫提高。非常重要。每天...
学跆拳道为什么要拉开韧带?
跆拳道对韧带的要求很高，在基础训练中也包括韧带训练，主要就是髋部的韧带，还有脚踝的韧带。横竖叉是必须要下去的。拉韧带的方法主要是劈叉（包括横叉和竖叉）以及坐位体前屈。劈叉具体方法如下：首先需要热身，让身体出汗，不能让身体太紧张，一般来说跑步十分钟到十五分钟；然后双腿分开慢慢劈下（最好是...
跆拳道要怎么练韧带
拉韧带的具体步骤如下：1、第一步：充分热身。2、第二步：坐在地板上，双腿并拢，往前伸直，脚尖勾起，上身向前抱脚掌，上身务必挺直往下压，膝盖不能弯曲。极限压住持续10秒左右。3、第三步：坐地板上，上身坐直，盘腿姿势，脚掌相对合拢，双手分别压自己两边翘起的膝关节部位，往下压。4、第四步：...
关于跆拳道滴N个问题
你是女生的话相对容易些，别怕疼，你13岁，韧带还不是很硬，只要努力应该能下去。跆拳道：韩国的国技，以强有力的腿击和腾空、旋身腿法而闻名，跆拳道以腿法为主，腿法讲究用最快的速度打出最大的力量，以速度为先，所以跆拳道对韧带要求比较高，韧带拉不开腿法打不高，身体不灵活，练习跆拳道的人...
我要学跆拳道 应该怎样正确地拉韧带
以前见过有的人强拉，跳起来往地上劈叉，以至拉伤，只好休息养伤，伤好了韧带又回去了。2、用耗腿的办法，就是压住静止不动几秒。效果非常好。3、拉韧带之前要热身，只有身体发热了，减少肌肉之间的粘滞性，才会容易拉开。4、注意动作要正确，不然事倍功半。多找点武术书籍看看要领。
