右脚脚踝关节外侧骨折怎么养的快？

Question

我是因为朋友骑摩托车托我摔了，是右脚踝骨部位，就是突出的那个骨头骨裂，也照X光了，我是5月3日骨折的，到现在1个多月，还有一点肿不过不算严重，就是脚上下动的幅度小走路还是一瘸一瘸的，打石膏4个星期就拿下来了1个月也照X光了说没长上可能是走动的原因，我就想知道什么时候能正常走路，不是说全好，就是正常走路就可以，因为现在脚上下幅度小所以回不了弯，什么时候才能差不多。
我现在就是随便的简单的走走，偶尔的走走行吗？还是一味的不动光养着？用什么云南白药有用吗？肿到不肿就是上下的幅度小。

Answer 1

你这种为右外踝（腓骨远端）骨折，是外科比较常见的情况，理论上讲，目前应属于骨折愈合的第二阶段，骨折基本达到临床愈合阶段，还有第三阶段的较长时间骨痂改造塑形，最后才形成适应生理需要的永久性骨痂，成为理论上的痊愈。特别是在骨折后的第一个月内，如果没有严格地遵循医嘱进行制动和疗养，骨痂生长不理想，将直接影响骨折的愈合。可能是你多动的原因导致骨痂长得不够理想，近段时间还是不急于使伤处关节负重行走，开始适当做些功能锻炼（不负重的情况下）及其他的康复治疗。

骨折后的功能锻炼是骨折康复的重要组成部分，加强伤处肌肉舒缩运动和附近关节（踝关节）的活动，不但能有效的预防关节僵硬和肌肉萎缩，更能积极有效的促进骨折愈合。肌肉收缩能促进静脉回流，改善局部血液循环；肌肉收缩、负重等，还能使骨折端收到力的刺激，使骨折端间隙缩小，刺激成骨。所以，坚持功能锻炼是相当重要的，而且必须是科学的有效的适当的功能锻炼。具体应该进一步咨询你的主治医师，他会教你怎么做才是更科学的。

其次，骨折的正确饮食应该是均衡营养，多摄入富含蛋白质、钙及维生素的食物，如奶制品、海产品、蛋类等。磷和铁也是骨质的重要组成部分。民间常用的骨头汤其实所含钙质非常有限，对骨折的愈合并没有太多的帮助，而鱼虾等海产品、牛羊肉等肉类蛋白质含量高，对于骨骼的愈合有较大的帮助。受伤5周以后，骨折部瘀肿基本吸收，已经开始有骨痂形成。治疗以补为主，通过补益肝肾、益气养血，一方面能促进更牢固的骨痂生成，另一方面可以舒筋活络，使骨折部的邻近关节恢复往日的功能。饮食上可解除禁忌，食谱可添加老母鸡汤、猪骨汤、羊骨汤、鹿筋汤、炖鱼等；能饮酒者可选用杜仲骨碎补酒、鸡血藤酒、虎骨木瓜酒等。食疗可选用枸杞子10克，骨碎补15克，续断10克，苡米50克煮粥。先将骨碎补与续断煎汤，去渣后加入枸杞子、苡米煮粥。每日1次，7天为一疗程。每一疗程间隔3～5天，可用3～4个疗程。

另外，骨折以后，晒太阳的机会也明显减少，往往会导致维生素D的缺乏。维生素D能促进肠对钙、磷的吸收，以及肾脏对钙的重吸收。因此骨折后要多吃富含维生素D的食物（如鱼、肝脏、蛋黄等），并多晒些太阳，对骨折的愈合也是有好处的。

至于什么时候可以正常走路，建议还是以再次复查骨折处骨痂生长情况来判断，会比较准确。所以，你需要一点耐心，当然也不会等很久的，希望你好好养伤，但愿我的解答能对你有帮助，祝你早日康复！

Answer 2

多到户外晒太阳，同时多补钙，好的会快些。

关节处骨折，一般好的要慢些，现在到户外最好坐轮椅，刚长出的骨枷就像豆腐一样，一点儿震动都不行。当然主要是注意关节处不要活动和受力。

具体多长时间能走路，要看半个月后再拍的片子说话（有人快，有人慢）。

云南白药没什么用处，长骨头这个期间主要就是补钙（黄瓜籽、牛奶、钙片）。到了恢复训练时，如果骨折处肿胀，也要先冷敷，消肿了之后再喷它。

Answer 3

具体什么时候正常走路要看骨痂形成情况,根据复查的x片看何时负重行走以及具体的恢复性功能锻炼.看你现在的情况你早已经下地了,还是要少活动,但要在不负重或半负重的情况下锻炼踝关节的活动能力,不然关节腔内粘连影响以后的关节功能.
你现在首要任务就是营养跟上,注意补充钙但不要过量,多晒晒阳光有利于钙的吸收.不要给关节太大负担,少活动,在踝关节不负重的情况下多做功能锻炼.保持好的话再1个月应该能痊愈.具体什么时候完全愈合要根据x片来定

Answer 4

骨折后的食物：
为了促进骨折愈合，骨折病人的饮食可以根据骨折愈合的早、中、晚三个阶段，根据病情的发展，配以不同的食物，以促进血肿吸收或骨痂生成。
早期(1～2周)：受伤部位瘀血肿胀，经络不通，气血阻滞，此期治疗以活血化瘀，行气消散为主。饮食原则上以清淡为主，如蔬菜、蛋类、豆制品、水果、鱼汤、瘦肉等，忌食酸辣、燥热、油腻，尤不可过早食用肥腻滋补之品，如骨头汤、肥鸡、炖水鱼等，否则瘀血积滞，难以消散，会拖延病程，使骨痂生长迟缓，影响日后关节功能的恢复。
中期(2～4周)：瘀肿大部分吸收，此期治疗以和营止痛、祛瘀生新、接骨续筋为主。饮食上由清淡转为补充高营养，以满足骨痂生长的需要，可在初期的食谱上加以骨头汤、田七煲鸡、动物肝脏之类，以补给更多的维生素 A、 D、钙及蛋白质。新鲜猪排或牛排骨 250克，炖煮 1小时以上，汤肉共进,连用 2周。
后期(5周以上)：:受伤 5周以后，骨折部瘀肿基本吸收，已经开始有骨痂生长，此为骨折后期。治疗宜补，通过补益肝肾、气血，以促进更牢固的骨痂生成，以及舒筋活络，使骨折部的邻近关节能自由灵活运动，恢复往日的功能。饮食上可以解除禁忌，食谱可再配以老母鸡汤、猪骨汤、羊骨汤、炖水鱼等，能饮酒者可选用杜仲骨碎补酒、鸡血藤酒、虎骨木瓜酒等。

Answer 5

多吃点活血化淤的药物或食物：鸡血藤竹丝鸡汤08-26 菜系及功效：补血食谱 活血化瘀食谱 补虚养身食谱 补阳食谱 月经不调食谱 痛经食谱 工艺：鸡血藤竹丝鸡汤的制作材料：主料：乌骨鸡650克辅料：鸡血藤80克,枣（干）40克调料：姜5克,盐4克鸡血藤 带花羊头08-26 菜系及功效：气血双补食谱 活血化瘀食谱 补虚养身食谱 骨质疏松食谱 工艺：带花羊头的制作材料：主料：羊头肉500克,羊腰子250克,羊肚300克,羊肺500克辅料：鸡蛋300克调料：大葱15克,盐10克,味 水果莲子羹08-26 菜系及功效：甜品/点心 气血双补食谱 活血化瘀食谱 美容菜谱 工艺：水果莲子羹的制作材料：主料：莲子50克,桃50克,菠萝50克,荔枝50克调料：冰糖20克水果莲子羹的做法： 1. 莲子挑去莲心(莲心不 山楂炖牛肉08-26 菜系及功效：气血双补食谱 活血化瘀食谱 美容菜谱 明目食谱 冠心病食谱 工艺：山楂炖牛肉的制作材料：主料：牛肉(后腿)200克,胡萝卜200克辅料：山楂15克,红花6克,枣（干）15克,熟地黄6克调料： 莲子蛋汤08-26 菜系及功效：气血双补食谱 活血化瘀食谱 孕妇菜谱 老人食谱 补虚养身食谱 工艺：莲子蛋汤的制作材料：主料：鸡蛋150克辅料：山药(干)25克,莲子10克,银耳(干)25克调料：冰糖10克莲子蛋汤的做法 赤小豆炖鹌鹑08-26 菜系及功效：气血双补食谱 活血化瘀食谱 清热去火食谱 工艺：赤小豆炖鹌鹑的制作材料：主料：鹌鹑肉250克辅料：赤小豆20克调料：姜10克,大葱10克,盐3克赤小豆炖鹌鹑的做法： 1. 活杀鹌鹑，去 香酥参归鸡08-26 菜系及功效：气血双补食谱 活血化瘀食谱 乳母食谱 通乳食谱 工艺：香酥参归鸡的制作材料：主料：童子鸡1200克辅料：党参20克,白术10克,当归10克,熟地黄15克调料：盐7克,花椒10克,五香粉1克,黄 养血止痛粥08-26 菜系及功效：气血双补食谱 活血化瘀食谱 健脾开胃食谱 痛经食谱 工艺：养血止痛粥的制作材料：主料：粳米100克辅料：黄芪15克,当归15克,白芍药15克,泽兰10克,赤砂糖30克养血止痛粥的做法： 1. 海参木耳煲排骨汤08-26 菜系及功效：气血双补食谱 活血化瘀食谱 幼儿菜谱 补虚养身食谱 工艺：海参木耳煲排骨汤的制作材料：主料：海参（水浸）500克,木耳(干)50克,猪排骨(大排)500克,火腿25克调料：大葱5克,姜10克,盐 山蛇煲老鸡08-26 菜系及功效：气血双补食谱 活血化瘀食谱 补虚养身食谱 工艺：山蛇煲老鸡的制作材料：主料：鸡800克,蛇肉300克调料：盐4克,胡椒粉2克,味精3克,料酒5克,大葱20克,姜10克。
在个就是保持健康的身心，综上所术，只有新陈代谢快了，组织愈合能力才更快，希望对你有帮助！