怎样消除恐惧的心理和感觉?我这样是不是有病?

Question

最近心神不宁.成都公交车自燃,死伤那么多人,我看了报道和视频,然后就开始了焦虑和恐惧,我不停地去回忆看到的燃烧画面和惨叫,还有烧焦的尸体图片，只要头脑一空下来,我就去想,而且衍生出无尽的想像，想像他们在那人间地狱里怎样地恐惧和扭曲，去想那烧得一堆一堆无法辩认面目的碳化物．去想自己以后出门怎么办，发誓以后要随身带个锤子坐公车，以防砸玻璃逃生，儿子才几个月失去我会怎样可怜．．．就去烦恼这些，一刻不停，精疲力竭．晚上睡觉开始了梦魇，看到去逝的外婆站在床前，知道自己睡在床上，却无论如何挣扎不起来，我的恐惧更加深了．我妈买菜老公上班后，我一个人在客厅心慌慌地，傍晚开始开灯以后我的恐惧更深，去阳台去寝室我的眼睛会乱瞄，我怕在洗手间洗澡，怕上厕所，怕关灯，因为怕外婆会出现在出其不意的地方，我又开始不停地想像外婆穿着黄色衣服黑色小褂出现在阳台厨房厕所寝室我背后的样子，随时准备吓一跳．我就这样不停在折腾自己，也想过转移自己的注意力，但现在在家带孩子，手不空头脑是空的，腾不出手来做别的．怎样消除恐惧的心理和感觉?我这样是不是有病?
谢谢大家的关心和帮助,燕子屋心理关怀说得对,通过发贴出来我的恐惧得到了缓解,现在我已经正常了.经过这个心理过程,我认识到适当的自我表达和与人沟通可以很大程度的改善不良情绪.或许我应该想办法让自己外向些.

Answer 1

lkcafu 你好，首先你能够主动的发帖表明自己内心的恐惧，这样就可以缓解你内心的部分恐惧。

从你叙述中得到，成都公车的燃烧事件只是一个现实的刺激而已，而最重要的是，你最近的状态也一直都不好，心理很多烦心事，只是公车的事件激活了你内心的恐惧和不安，积聚了你的全部注意力，通过精神交互抑制，导致你的整日惶恐不安，在自我折腾。

从你的描述中还可以得出，你比较内向，不爱多说话，非常爱思考，想象力也很丰富，而且还极度没有安全感，所以很容易往不好的一方面去想，很容易给自己造成一定的恐惧紧张和不安。尤其是孕后，一个新的环境和作息方式开始，带一个孩子是肯定不容易的，但是不过都是手上忙，但是头脑里却很空，没有精神娱乐，没有精神支持和理解。

你的情况建议和老公沟通一下，说出你的内心的需要和感受，并且能够找到适合自己一些娱乐方式，这样的话，就可以得到好转。

公车事件的确很悲惨，每个人看了之后都会有阴影，所以你有这一的担心和恐惧也是正常的，可以理解的。只要和老公多沟通一下，照一些业余活动做做，满足自己的精神需求，就好了。

祝福你早日找到适合自己的生活方式。

Answer 2

你这个是典型的多愁善感
我给你举个例子吧，我小时候，看的就是很多鬼片，半夜都是睡不着，然后就听到外面一声响，我就以为是鬼来了，你知道我怎么解决么？
我想我这个问题是跟你一样的吧，我就是没有再去看那个电影了，
同理，你也不要去看那个了，当然，你也说了你无聊的时候就会想，会怕。所以你就需要事情来充实自己
你那个怕也是由于你自身胆小的原因，我认为你应该放松一下，去玩，去旅游
因为我觉得这么大一个人肯定是不会再一个公交车起火事件而被压垮的，所以我认为也许是你压力太大，不论是工作还是其他，你觉得呢？
放松，换一种生活方式，以前那生活的节奏换一下，也许会起到好的作用。
也顺便去看看医生，开点对精气神有益的药品，找知心朋友谈谈，绝对是最好的解决你问题的办法 谢谢！
以上仅供参考，呵呵！

Answer 3

最近也关注了一下成都公交燃烧的事情，看了那个视频，我猜你看到的也是那个其中有女人不停惨叫的视频，看完实在让人毛骨悚然，据说这个事情经过调查，大致认定是人为所致，但不知是无意还是故意。

可是，这些事故或者人为的恶意行为其实是一直又发生的，不光是我国，外国也是更多，为什么别的就无法影响到你，而这一件却让你焦虑与恐惧了呢，因为这件事情很容易的就让大家联想到了自己身边的生活，公交车，而且大家城市中的公交车都是非常拥挤的，很容易让人造成联想。
突然地，你觉得很恐惧，怕事情突然降临到自己头上，怕悲剧降临后，儿子乃至整个家庭将要蒙受多大的损失，自己的幸福生活将被怎样的打破。
外婆的形象我不知道在你心中代表什么，但应该不是慈祥一类的，她去世时给你的打击突然显现了出来，让你恐惧。

如果分析完这些，知道了你想法的根源，把这些想法换做谁去想都会觉得恐惧，
所以，人与人不同的地方就是对待事物的态度方面。
大家行走在社会，一方面要保持警惕，另一方面呢很多时候，有些东西不可避免的发生了，我们还是要学会接受。与其说在一旁毫无目的的恐惧与担心，不如放开一点，告诉自己，有些事情的发生自己是无法左右的，如果真的发生了，我尽可能的挽回损失，但我也接受自己蒙受的损失。
当你觉得心中坦荡荡，不再去在乎自己拥有的失去了，不在乎没有拥有的得不到了，恐惧自然的会黯淡了。

Answer 4

其实压力和恐惧都是自己给自己的，每个人都有心理的阴暗面，但是同样每个人都有心理上阳光的一面，心态很重要，想想那些已经远去的人，人世间的这点不顺，这点喧嚣根本算不上什么，你是害怕失去现在的幸福，其实你更应该做的是去把握住现在的幸福，而不仅仅是担心他失去，别让恐惧主导了你的心灵，换幸福吧，至于做噩梦的事情我也偶尔有过，主要是精神压力太大，给自己放个假，跟老公一起散散心，祝你早日找回幸福的感觉！

Answer 5

你的问题是太过敏感了,其实不安全因素是到处都有的,但是这些不安全因素是不是能促成事故,要有条件的,如果条件没有的话，是不会发生事故的.像成都公交车事故,是因为有人携带汽油,这个是一个条件.我们现在的政府社会还有大家,都在积极的控制这些条件,只要我们按照规定和要求去做，不做危险的事情,就可以避免事故的发生.所以,在你看到违法违规的事情时,要去制止,这也是对你自己安全负责.如果以上的这些都做好了,你就没必要担心事故问题了。

Answer 6

你要一切如常地去做自己每天要做的事,即使恐惧的影子常在脑海出现.这是需要一些日子才可以慢慢恢复的,不过你现在的情况比较严重,可以考虑适当吃点镇静剂帮助一下,但最好是请教医生或去药房询问一下如何用药.相信很快就会好转了!