我看哑铃里的说明书，只要你能举的动，举的时候能控制住哑铃，不发生骨头活动的情况，就行
可以
只要身体有承受的了
千万不要把身体练受伤了
那就很男恢复；饿
呵呵
慢慢 增加
循序渐进
我15岁,举10KG的哑铃够不
够了，很厉害了，我19岁才举8KG的。我看哑铃里的说明书，只要你能举的动，举的时候能控制住哑铃，不发生骨头活动的情况，就行
15岁用几公斤哑铃好?
15岁的孩子正处于青春发育阶段，建议用5-10KG的重量就可以了，尽量不要举太重的哑铃，以免影响骨骼发育。平时饮食上多吃含钙丰富的食物，如骨头汤，鱼、虾，海带，紫菜，奶制品。
15岁男孩体质一般,应该用多重的哑铃?
多重都可以，当然开始时要从轻的练，要健美用5kg的哑铃，组数多点， 但是你要加力量，就得用10kg的 或者15kg的 哑铃， 很吃力，组数适当减少，但是要坚持标准姿势完成，不然伤肌肉。像你15岁，练力量， 10kg的就行了， 一组5个，每天5组，每组间隔2分钟。 坚持1个月，感觉力量增加，也可以增加到...
我15岁,力气有点小,你们说我应该买几公斤的哑铃锻炼
你年龄还太小，不适合肌肉力量的训练。但是按照健身房理论，通俗的说，比如哑铃10公斤，你可以举起12个。说明这个重量练力量就少了，比如你换成20公斤的哑铃，可以举起6个，这个哑铃就适合你使用的，可以有效增肌的重量。就是不要超过6RM。4组，足够，另外补充蛋白质。其实你这个年纪，吃牛肉就ok了。
单手10kg哑铃算轻吗
对于初学者来说，单手10kg哑铃是一个很好的起点。它可以用于练习肌肉耐力和增强核心稳定性。例如，持重10kg的哑铃可以用于练习单臂推举，这可以加强肩膀和背部的肌肉，同时也可以提高身体平衡和协调性。在训练时，一个人的身体适应能力是关键决定轻重的因素。如果一个人从来没有举过哑铃，10kg的哑铃可能会...
本人15岁 175CM 130斤 适合用多少公斤的哑铃
根据楼主年龄，楼主现在正在青春期，发育长高的时候，所以最好不要进行力量训练，会影响长高，因此哑铃的重量不适合太重。本人在这一点上就吃了亏，当时每天举10KG的哑铃，15岁初三毕业的时候开始的，那个时候168cm，一直到到现在21岁，才长了8cm 所以我认为楼主现在不要举太重，5~7公斤即可，轻量多次...
单手10kg哑铃什么水平
1. 一般人的哑铃锻炼通常涉及两只哑铃，例如在做扩胸运动、哑铃弯举和侧平举时。2. 通常情况下，人们使用的两只哑铃的总重量大约为15公斤。3. 小学生使用的哑铃通常重量较轻，两只大约为8公斤。4. 因此，如果一个人能够单手举起10公斤的哑铃，这表明他的力量水平是中等偏上的。
单手10kg哑铃算轻吗
10公斤的哑铃可能显得太轻，无法提供足够的挑战。对于不同的健身目标和训练计划，需要选择合适的哑铃重量。关键在于找到适合自己的重量，以便达到最佳的训练效果。总的来说，单手10公斤哑铃对于初学者来说是一个不错的起点，但对于经验丰富的健身者来说，可能需要更重的哑铃来增加训练强度。
10KG的哑铃可以练出肌肉吗 10KG够重吗
10公斤比较轻了。如果你对肌肉要求不高，现个型就可以，那就够了。如果想要块头出来，基本上30公斤以上才够。当然我说的是一对哑铃的重量。采纳哦
单手10kg哑铃算轻吗
才能最大限度地发挥训练效果。总的来说，尽管10kg的单手哑铃不算重量级别最高的，但对于适中的训练计划而言，它是一个理想的选择。它能有效提升肌肉力量和身体协调性，同时为初学者提供一个良好的训练基础。每个人应根据自己的需求和能力，适当地调整哑铃重量，以达到最佳的训练效果。
