初中生心理疾病如何解决?

Question

我是一名初中生，可能是期末考试的原因，我这两个月都很紧张。
其实吧，也没什么可紧张的，以前我的心态挺好的，可是期中考试后（我考的不错）我就有点萎靡不振，不能说是骄傲自满，但总感觉学习，听课的时候精力不集中，听着听着，就少了一个知识点，思想游离了。往后到现在，我的状态就不是很好。不过现在好点了（和家长沟通后）。
期中考试前，我的状态很好，学习很有劲头，每天觉得很充实。现在每天很努力，但感觉学习没那么充实了，但是学的很累。效率和耐力也下降了。
我现在状况好点了。但还感觉心上压着一块大石头，让我喘不过气来。还可能是做题做不出来，就很生气，觉得我很笨。每天也懒得背，制订了学习计划后，总不能实施，我觉得很烦。但是我从内心深处特别想状态好好的学习，但是状态就是不好。总是想干其他的事情，看电视等，精力不集中。
还有可能是我们学校的活动比较多。合唱、六一表演分散了我的精力学习。
再有就是期末考试的成绩要写在德育手册本上，前15名还要发奖，老师对我的期望，让我喘不过气来，感觉心很重，很累。
好了，爬了这么多字，你可要告诉我解压的好办法啊！谢谢你！我想发愤努力！

Answer 1

初中就把自己弄得那么紧张，真是太可怜了。有几点建议，仅供参考：
1、利用某个周末好好放松自己，关于学习什么都别想，可以搞点体育活动，也可以去游山玩水……但千万别去上网。
2、跟父母好好沟通，双方的期望值可以在一段时间内达成共识，从而缓解你的心理压力。
3、积极参加有益的活动，这样可以使你在课堂上精力更集中，不会神游八方。但是，要处理好活动与学习的时间关系。课堂上经常走神是不好的，一定要及时控制住，否则，时间一长更麻烦。
4、不要强化“我的状态就不是很好”之类的想法。这是在给自己一种消极的暗示。经常给自己一些积极的暗示，可以寻求老师、同学的帮助。
5、睡眠是最好的方法、良药。保持充足的、良好的睡眠是你应对人生路上任何障碍的法宝，因为它能让你在睡醒后保持清醒的头脑。这比什么都重要。