跳绳是减全身的
呵呵 我是跳绳减肥成功哒 我是假期减的 自喜。我是在家跳哦 。。呵呵 不想付出没有回报哦 加油朋友！！你行的！！！自信一点哦
一定能成功！！！
嗯，下面是我的跳绳减肥心得哦
希望对你有帮助啊
我是女孩 19岁 157cm 以前是102斤 现在是90斤咯 我一个月减了12斤了 还不错了 现在还在减
我是跳绳减肥成功哒
我给你写下昂
我是每天早上6点至7点半 跳一个小时左右 总共是5000下 跳完以后好累的 不过为了好看的身材值得哦 呵呵 我第一天跳了200下 第二天跳了500下 第三天跳了700下 第四天800下 第五天1000下 第六天1500下 第七天2000下 第八天3000下 第九天 4000下 第十天 5000下 从第十一天开始每天是5000下
跳绳要循序渐进的跳 每天跳一点点 一天跳的太多就会浑身疼哦
哦 对了 还有我刚开始几天跳绳浑身很疼
可能没有适应吧 不过坚持住哦 以后就好啦
要注意的是；每天跳绳以前做15分钟的拉伸运动 压腿 转转腰 听说拉伸运动很重要哦 我也照做哦
还有每天跳完要按摩小腿 不然腿腿会疼的！！
跳绳要选择硬的绳子哦 软的绳子跳起来很费力的！！！
还有要在很平整的地方跳 不然脚会扭伤哦！！
跳的越高越费力 减肥效果就会越好 不过就是很累哦
每天早上跳比较容易坚持 万事开头难嘛 嘿嘿
跳绳之前千万不要喝水 吃饭饭 不然跳几下就想去厕所了呢 呵呵
跳完以后半小时再喝白开水 因为刚跳完不能喝水！！
我是跳100下歇息十几秒 然后再跳 坚持很重要哦！！！！
心里默默念着：时间不等人 坚持就是胜利！！！我就是这么坚持下去的
我平时很注意饮食 所以皮肤蛮好的 我从来不吃零食 不喝饮料 米饭不怎么吃 面吃的多点 我们家的苹果不会断 每天都给我供应哦 我还爱喝牛奶 皮肤好好的 我爱吃蔬菜 对皮肤好啊 多喝白开水也可以让皮肤好好的 我还准备高考完还跳呢 减在80斤 呵呵
打字好累啊 够详细吧？？
怎么奖励我呀？？？
呵呵 朋友：祝你减肥成功！！！
心里默默念着：时间不等人 坚持就是胜利！！！我就是这么坚持下去的。
相信自己 加油！！！祝你成功！！！坚持就一定能成功！！！刚开始很难坚持 以后就很好坚持了 坚持！！！！！！朋友 祝你成功哦！！！！！加油！！！！！
1、
先喝汤再吃饭
2、
先吃蔬菜再吃肉
3、
吃东西细嚼慢咽
4、
每天至少上1次wc：早上上最减肥
5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶
、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
6、每天8杯水
7、饮食规律：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得
8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
9、睡觉前3个钟头不要吃东西
祝健康！
但是可以选择你的饮食习惯,你在长身体所以不能缺少了高营养的东西,同时不要再吃零食,喝碳酸饮料,咖啡等,可以多喝水(如果喝水也长胖可以往水里加盐,或者和冰水,冰水到你身体里可以帮助你消耗热量即有减肥的效果),油腻的东西不能碰,甜的不能碰,牛奶适当,还有你的饮食要有规律,一天3顿按时定时吃,不要自己多加餐,一天就3顿(切记),水果适当吃,少吃干果.注意你的饮食习惯对你现在减肥和发育至关重要
再说运动方法:你要每天或是每周定时的安排自己的运动时间
和运动量
这对你的身体发育也有帮助
你要减肥
所以出汗是最好最快的办法,运动就是要出汗,你还需要多出汗
来燃烧脂肪
出汗最简单的是跑步
跑步还锻炼全身肌肉
放松身体的肌肉
提高心肺功能
帮助刺激胃酸助消化健(肥胖也有可能是消化功能好所产生的,但是只要饮食有规律
食用的食品健康就没问题
建议你多吃绿色食品,远离垃圾零食和快餐,不贪吃就OK)
减肥方法其实很简单,其关键是毅力问题,多数人减肥未果都是自身不能坚持到最后,要减肥还得看自己在精神上是否也有足够的准备和坚强的毅力
加油吧
!!!
我是一个初二的女生,14岁,身高160cm,体重53kg,我想减肥 啊!周围很多...
1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒（其他时间也尽量多喝水）2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃 （这个不建议未成年人使用）4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感 5、晚上六点以后拒绝吃任何东西 6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品 7、多运动，像仰卧起坐。如果有...
怎样有效减肥?(我1米8,初二,暑假想减肥,现在190)
2、慢跑减肥法 简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。
本人学生14岁,183的身高200斤的体重属于重度肥胖,怎么减肥啊,给点...
1. 减少饭量和跑步对于减肥的效果可能并不显著，特别是对于14岁的学生来说，需要更加科学和系统的减肥方法。2. 我也是初二的学生，我有一个同学，他每天早晨都会进行晨跑，并且还做了很多仰卧起坐。3. 除了晨跑和仰卧起坐，我还想提供一个更好的方法：双手支撑在地上，整个身体也平贴在地上，保持...
...上初二,每天学习特别累,向那些营养减肥,对我根本不可能,我也不想...
至于减肥，还是多做点运动，比如早上起来跑跑步啊，平时打打羽毛球兵乓球之类的，既放松了心情，也锻炼了自己增强了体质，对学习也有好的促进效果。在饮食方面，平时喝点酸奶，对肠胃好，还可以喝点茶，多吃水果和蔬菜，三餐正常饮食，吃到七分饱，课间饿了就吃点含膳食纤维的饼干或者小零食，既保持了...
初二重160斤怎么减肥
4. 运动后，可以选择饮用脉动、佳得乐或纯净水来补充水分。5. 想要减少腹部脂肪，可以每天做50个仰卧起坐。开始时可以让家人帮忙压住脚，以提高效果。6. 为了增强腿部肌肉，可以选择自己喜欢的篮球运动。热爱篮球不仅有助于健康，还能有效锻炼腿部肌肉。7. 减少胸部脂肪，可以通过做扩胸和俯卧撑来达到目的...
我14岁初二,157cm,想要再长高,我体重快50kg了,又没有什么办法可以不影响...
平时不上课的时候也可以出去活动下，打打球、跳跳绳什么的都是很好的锻炼方式。还有就是上学如果离学校不远，就走路去上学，上下楼的呢尽量的不要坐电梯。4、还要有充足的睡眠，很多人认为少睡就能瘦，这是错误的。道理不用我多讲，相信大家都明白的。祝学生朋友们减肥成功哦！仅供参考，望采纳 ...
我打算花上一个暑假减肥。初二男生。身高178 体重。82KG、打算减到70K...
早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。。这些只是一些简单的运动知识，如果有其他问题请采纳本题后，另外发并点击我的头像向我求助，答题不易，请谅解，谢谢。 你的采纳是我服务的动力。祝生活愉快，减肥成功。。。
初二14岁的女生102斤算胖吗?如果胖有什么比较简单的减肥方法嘛?
1. 初二14岁的女生体重102斤，从健康角度考虑，这个体重可能偏重。2. 青春期是身体发育的重要时期，注意健康饮食，避免过多摄入高热量、高脂肪和高糖的食物。3. 建议在下午4点半之前完成晚餐，避免夜晚进食，减少不必要的体重增加。4. 早晨起床后饮用一杯温水有助于唤醒身体机能，促进新陈代谢。
14岁初二男生如何减肥
以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要...
如何安全减肥。我现在上初二呢,闲自己胖,还偷偷吃过减肥药。
1、最好的办法就是 锻炼，可以每天放学跑回家，住校的话放学完跑操场 2、节食，不吃零食，用餐迟到适当饱就OK，别饿着，要不营养不良的 3、对自己感兴趣的刻苦钻研，当然对学习感兴趣是最好的。。纯凭脑子想，纯手打望采纳
