2.面包+牛奶+水果
3.鸡蛋灌饼+豆浆+水果
4.馒头+拌海带丝+粥
5.手抓饼+火腿肠+粥+水果
6.馅饼+豆浆+水果
7.煮玉米+鸡蛋+豆浆+水果
水果：苹果，香蕉，桔子，甜瓜，西红柿，杨梅，芒果，杏，火龙果等等等等随你喜欢，只要每天不一样就好了
要是想知道更多就来中国营养师网看看，还会告诉你为什么这么吃，这么吃的好处，买着吃也能吃的很好，营养素全面均衡。
星期二：面包
星期三：馒头
星期四：小笼，生煎
星期五：KFC早餐
很快就不会让你买了哈哈
一周七天菜谱一览表
早餐：全麦面包、煮蛋、牛奶 午餐：煮鸡胸肉、炒青菜、米饭 晚餐：烤三文鱼、烤蔬菜沙拉、红薯泥 星期二：早餐：燕麦粥、水煮蛋、橙汁 午餐：蒸鲤鱼、炒蔬菜、米饭 晚餐：红烧牛肉、蘑菇炒面、蒸包菜 星期三：早餐：烤苏格兰蛋、面包片、牛奶 午餐：炖猪肉、脆皮烤土豆、米饭 晚餐：煎三文鱼、芦笋沙拉...
上班族每天带饭,推荐带什么?自制的话步骤是什么?
一周上班带饭合集来了！早餐：2个荷包蛋➕黑麦面包抹花生酱➕苹果1个；周1：煎肉饼1个➕香煎泡椒巴沙鱼➕炒生菜➕西红柿1个；周2：煎肉饼1个➕咖喱鸡胸肉➕炒生菜➕西红柿1个；周3：米饭+玉米粒➕番茄虾滑➕烧茄子&#...
上班族的早餐(女士)营养应该怎么搭配?
周一 面包，蒸蛋羹，洋葱丁拌豆腐干，牛奶。周二 玉米面饼子，蒸黄花鱼，奶酪。周三 发糕，煮鸡蛋，黑芝麻拌海带丝，酸奶。周四 奶油饼干，香肠，橘子，奶酪。周五 核桃酥，香肠，糖拌西红柿（生），牛奶。周六 肉丁包，蒸芋头（糖少许）,香蕉（三分之一根），牛奶。周日 点心或饼干，果酱，火腿肠，...
简单营养早餐食谱
星期一 早餐：面包、蒸银鱼蛋羹、黄瓜豆干拌海米、牛奶 星期二 早餐：蛋糕、酱牛肉、胡萝卜炒青豆、生西红柿一个、牛奶 星期三 早餐：发糕、煮鸡蛋、黑芝麻拌海带丝、豆奶 星期四 早餐：烧饼夹肉、炒绿豆芽虾皮、牛奶 星期五 早餐：核桃酥、香肠、糖拌西红柿、牛奶 星期六 早餐：肉丁包、蒸芋头、小葱...
早餐做什么吃好有营养
1、鸡蛋配小米粥。提前熬好小米粥，早晨起来煮个鸡蛋或者煎个鸡蛋，配上一碗小米粥，这样既营养，又可以吃饱，就不会影响工作和学习了。2、麦片。麦片对于上班族来讲，尤其在外打工的人来说就方便很多，没有人帮忙煮粥做饭，就自己上班之前冲一碗麦片，营养、饱腹又实惠。3、包子。一般上班路上都有...
上班族带饭不知道带什么,有哪些低碳、低脂、高蛋白工作餐?
一周上班带饭合集来了！早餐：1个荷包蛋➕黑麦面包抹花生酱➕蓝莓肌酸；午餐：图片已备注每日菜名啦～➕每日午餐水果西红柿1个（或火龙果1个）；晚餐：舍友公司管饭～这周五中午吃的自制燕麦➕2个水煮蛋，还给舍友同事也准备了一份～上班就要好好带餐，周末就可以放肆一...
适合上班族的快速早餐
2、面包牛奶：吐司切片后加热，可以抹上果酱或者奶油，配上一杯热牛奶，既快速又营养。3、鸡蛋面：起锅烧水，下入面条，面条半熟后打一个鸡蛋，简单又美味。4、土豆饼：土豆切丝后加入淀粉、水、盐等，烙成饼，营养美味。5、鸡蛋饼：鸡蛋打成蛋液，加入淀粉和盐，下锅烙成饼即可。6、阳春面：起锅...
上班族的营养早餐有哪些
1、一杯速冲杯汤 喝汤清肠排毒，清理体内宿积的杂物，调节胃口，增进食欲，补充身体需要的水分。2、一杯新鲜酸奶加两片全麦面包加一个西红柿 酸奶和西红柿的维生素A含量都比较高。维生素A 有明目的作用，经常用电脑或伏案写字的上班族，最需要注意眼睛的保养; 同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，...
上班族一周的早餐
1.包子（一菜一肉)+水果+豆浆 2.面包+牛奶+水果 3.鸡蛋灌饼+豆浆+水果 4.馒头+拌海带丝+粥 5.手抓饼+火腿肠+粥+水果 6.馅饼+豆浆+水果 7.煮玉米+鸡蛋+豆浆+水果 水果：苹果，香蕉，桔子，甜瓜，西红柿，杨梅，芒果，杏，火龙果等等等等随你喜欢，只要每天不一样就好了 要是想知道更多就...
上班族吃什么 一周健康食谱推荐
中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二 早餐：玉米面窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤五香茶蛋1个、豆腐乳（1\/4块）。水果：枇杷（或长生果）3~4个。中餐：花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤。晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、...
