跑步的时候，如果脚踝疼起来，停下跑步先休息会儿，不要再坚持跑完全程，不要以为只是脚踝疼而已没什么大毛病，千万不要抱着这种侥幸心理而忽视脚踝疼，等到真的有毛病了那可就来不及了。
如果你是在水泥路这种较硬的路面上跑步，如果脚踝疼起来，最好换一个较软较温柔的地面上跑，比如说运动场跑道等。
脚踝疼也许是鞋子的问题，换一双好点的、合适的跑鞋，缓震减震的好跑鞋可避免脚踝再次疼痛。
跑步脚踝疼有可能是肌肉太紧造成的。做做热身，踮起脚尖左右扭动脚踝十次，强壮肌肉，避免脚踝肌肉拉伤。
脚踝疼痛的话，可在局部进行热敷，或者用红花油揉搓一下，消肿止痛。
如果太疼了，那就一定要去看看医生进行治疗，在医生的指导下吃点活血化瘀的药物，也拍个片子看看是否有关节骨头损伤，以免忽视而留下后遗症。
跑步后膝痛怎么办？
前段时间天天跑步.现在脚踝外侧一跑步就痛,怎么办
您好。可能开始运动跑步,关节不适应造成的,二是可能跑步运动过大关节韧带有轻度损伤造成的，建议热水多泡泡脚,或者热水袋热敷热敷,涂抹扶他林软膏或者云南白药膏,抹药膏后多用手按揉按揉疼痛部位,促进药物吸收,慢慢就会好的。先休息一周，再开始跑步要慢慢适当，慢跑热身后再快，开始时间要短慢慢增加跑步时...
跑步后脚踝疼还能继续跑吗
1、休息非常关键，尽量减少负重，减少对局部的刺激。2、可以热水中放花椒和盐进行烫洗，也可以外用活血化瘀的中草药，将其熬开以后进行局部的熏洗，再配合针灸等理疗方法。3、局部外用活血化瘀的膏药，慢慢就会康复。
跑步脚踝疼还能跑了吗
一定要在疼痛的急性发作期禁止跑步，甚至尽量少走、不走，同时抬高患肢，进行微波理疗、活血化瘀药物治疗。如果脚踝疼痛明显，并且随着时间推移逐渐加重，考虑可能存在踝关节韧带的损伤，甚至断裂。此时应该到正规医院做踝关节的核磁共振检查以明确诊断，并及时治疗。
跑步跑的脚腕疼痛怎么缓解?
1、热敷缓解疲劳：先用热水热泡10-15分钟，直到感到舒服为止，然后用热毛巾热敷3-4分钟，起到梳筋活血的作用。2、冷敷止痛：先用干净的手撮一撮脚腕，然后用冰敷，可以暂时起10-15小时的镇痛作用。3、即时缓解：用力甩一甩腿，要用力但是一定要小心，然后让脚在床或干净地上撮一撮，让血流顺畅。
我跑步十七天了,但是脚踝关节一直肿痛,这是什么问题?怎么样治疗啊?
脚裸承受负荷能力小于跑步带来的冲击，所以才会肿。建议：1、降低运动强度，快跑改慢跑，慢跑改快走，,以此类推，逐步提高运动量。2、更换缓冲性能好的运动鞋。3、锻炼前充分热身，冬季10min，夏季5min。4、更换运动项目，最好的选择是骑行，骑行脚腕部活动充分且很小负荷。
跑步后脚踝疼如何恢复
脚踝在跑步后疼痛是常见的运动伤害，但不用担心，遵循以下步骤有助于缓解并加速恢复过程：1. 休息至关重要：确保给受伤的脚踝充足时间休养，避免进一步的压力。2. 冷敷治疗：运动后立即用冰袋冷敷伤处，每次10到20分钟，每天进行3到4次，有助于减轻肿胀和疼痛。3. 按摩促进康复：用温暖的手指轻柔按摩...
跑步跑的脚踝痛怎么办
1. 跑步时脚踝疼痛可能是由于肌肉紧张引起。为缓解这种情况，可以进行热身运动，如踮起脚尖左右转动脚踝十次，以增强肌肉力量，预防脚踝肌肉拉伤。2. 在脚踝疼痛区域进行热敷，或使用红花油揉搓，有助于消肿止痛。3. 建议在一段时间内暂时停止跑步，转而进行快走锻炼，同时注意控制体重，避免过度压力。4. ...
跑步后脚踝疼如何恢复正常
脚踝在跑步后疼痛，如何快速回归正常活动呢？首要任务是理解并采取适当的措施。首要的应对策略是暂停跑步，给受伤的脚踝充足的休息时间，让它自然恢复。其次，冷敷是缓解疼痛的有效方法，建议在跑步后立即用冰袋冷敷脚踝区域，每次15-20分钟，每天可重复数次。轻轻按摩脚踝周围的肌肉和组织，能促进血液循环，...
剧烈跑动后脚有酸痛感怎么回事
有没有在跑步途中扭到脚或是脚被什么撞击过? 你的体重是多少?以前有没有这种强度的锻炼?如果没有扭过,脚腕没有大碍,可能是你太重了或以前没进行过这种强度的锻炼. 韧带有点受不了.买瓶云南白药喷雾剂喷一喷,很快就会复原.如果你是体育生,并且常年这种强度的训练,并且跑步时候脚没有扭过或撞过...
跑步跑的脚踝痛怎么办
停止跑步。跑步跑的脚踝痛是因为脚踝存在着基础疾病或者异常状况，从而在活动跑步的时候造成疼痛；可见于由于跑步运动的运动量过大，超过踝关节的负荷范围，从而造成踝关节损伤出现疼痛。在解剖学上，脚踝是人类足部与腿相连的部位，组成包括7块跗骨加上足部的跖骨和小腿的骨骼。脚部是人的第二心脏，而脚踝...
