坐久了肩膀酸痛,怎么办？

Answer 1

你这是长期坐着的原因，老坐着，肩膀疼时可以站起来，松动松动身体，做一下伸展动作。实在疼的厉害，可以让同事按按肩膀。
职业病在现在非常多，尤其是办公室人群，坐久肩颈痛成了很多人的职业病。而这种疾预防和控制是最关键的。我们可以适当放松自己，时隔半个小时起来走动一下，倒杯水，看看窗外。疼的时候可以按压一下肩膀，或者买个颈部按摩的仪器在空闲时给肌肉做个放松。晚上回家后少看手机，多散散步，做做KEEP，或是跳跳舞，跳跳步，也可以在，还有平时多注意运动，多热敷下，对于引起的肩膀酸痛，在， 家用｛苗—父养。 生｝在身上肩关节地方。进行治疗，能得到调理，变好的。希望对你有帮助。

Answer 2

你好，一般来说长期伏案工作或使用电脑的人，出现肩膀酸痛的情况，常见的原因是颈椎病，或肩周炎。颈椎病造成肩膀酸痛是因为颈椎的改变压迫神经，而肩周炎造成肩膀酸痛则是因为肩膀肌肉长期僵硬 导致的无菌性炎症。这两个病较轻时可以治hao的 ，一旦发展到后期就很顽固，建议你不要坐视不理，任其发展。平时治疗上，可在局部外yong某宝的（苗；父；的；样；生；；贴），在外yong中药的同时，注意工作时的坐姿，以及每隔一 段时间就活动一下颈部和肩部，注意坚持，是可以逐步hao的，不是多难问题的，

Answer 3

自我按摩法，左右手的大拇指是颈椎的反射区，靠近虎口的地方就是肩膀的反射区，右手是右肩膀的，由轻到重揉搓20分钟左右，就可缓解肩痛 ，长期坚持就会好了

当你感到肌肉酸痛时，最好在每天睡觉前泡个澡，令患处温热。避免长时间采用同一种姿势，休息时可去洗手间，可冲杯茶水，或用手轻揉、轻叩患处，不要让肩膀受凉。

Answer 4

办公室久坐颈肩痛也是非常困扰大家的问题。因为大家经常是面对着电脑，长期处于一个含胸驼背，头部前伸的状态的，长此以往，脖子后面的肌肉，还有肩膀上方——我们所说的肩颈部的肌肉就会变得非常紧张，而肩胛骨中间的肌肉会被动被拉长，就容易造成肩胛骨中间酸痛，我们就可以针对以上两个问题做点简单的小动作去缓解一下这种不适。
1.斜方肌上束拉伸（肩颈部肌肉）
2.斜方肌中下束强化（肩胛骨中间）

Answer 5

站着或做着都能做的一组瑜伽动作，活化肩胛骨放松背部