对于负重的运动，比如举重，还有经常买菜、拎重东西、搬家等，此类活动也需要尽量避免。因为所有需要弯腰的动作与负重动作，均会加重椎间盘压力，易导致椎间盘突出的进一步加重，甚至椎间盘突出后易闪腰，出现腿痛、腿麻甚至无法走路。
腰间盘突出怎样锻炼?
2、游泳:在众多的体育运动项目中,游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者,是一种效果不错的锻炼方法。3、仰卧蹬车:仰卧床上,双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次,每次10——15分钟,此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。4、引体向上:身体素质好的人可以在单扛上做引体向上,身体素质差点的人也可...
腰间盘突出做什么运动好
主要的运动方式有两种，第一种是五点支撑法的运动，具体的操作方式是患者仰卧在床上，患者的头部、双肘关节、双脚后跟支撑床面，使背部远离床面，从而训练竖脊肌肌肉力量。第二种运动方式是小燕飞的动作，具体的操作方式是患者俯卧在床上，患者的头部和双腿远离床面，从而达到训练肌肉力量的目的。
腰间盘突出适合做什么运动
平时可以多做体育运动，比如游泳、散步或者慢步跑、瑜伽等多种运动都是适合的。对于急性或者比较重的体育训练是不需要做的，比如打篮球、踢足球和举杠铃等比较强烈的运动尽量禁止。
腰椎间盘突出适合做哪些运动
腰间盘突出患者最适合做游泳这项运动，因为在游泳过程中腰椎所承受的压力最小，还可以在游泳过程中锻炼腰椎部位和其他部位的肌肉，不仅起到健身的作用，还会对腰椎间盘突出症状有一定的缓解。除此之外，患者还可以做瑜伽或者太极，这两种运动都可以使腰间盘突出得到一定的缓解，并且不会对身体造成很严重的...
腰椎间盘突出症患者适合什么运动
腰间盘突出症患者一般在临床上表现为下肢疼痛为主，可以适当进行腰背肌肉功能锻炼。老年患者运动量不是很大，提倡做倒步走，这种功能锻炼可以让腰背肌的功能通过各种各样的方式得到修复。对于年轻人患者来说，大多提倡在床上做小燕飞或五点支撑。年轻患者或老年患者都可以从事游泳方面的锻炼，可以让椎间盘...
什么运动对腰椎间盘突出好
对于有腰椎间盘突出症的患者推荐以下运动：第一、游泳，游泳是可以锻炼全身肌肉的一种较好的运动方法，利用水的浮力，患者可以不用过多的承重，同时使得全身多处肌肉和关节得到一定程度的锻炼。对于合并关节和脊柱疾病的患者来说，游泳对其损伤较小，同时使得腰部的核心肌得到充分的锻炼，仰泳或者自由泳都...
什么运动对腰椎间盘突出有好处
一、游泳 游泳是一种低冲击性的运动，能够增强肌肉力量，同时不会对腰椎间盘造成过大压力。水的浮力作用可以减轻腰部负担，有助于缓解腰椎间盘突出症状。二、瑜伽 瑜伽中的某些动作，如倒箭式、猫牛式等，能够增强脊柱的柔韧性和核心肌肉的力量，从而有助于改善腰椎间盘突出的状况。三、太极拳 太极拳...
腰椎间盘突出怎样运动康复
对于有腰椎间盘突出的患者，主要需要加强腰背肌和腹部的锻炼，但在急性期时主要以休息为主，不要进行大量锻炼，只能日常活动。需要选择合适适度的运动进行锻炼，在椎间盘突出症状缓解后主要有以下几种合适的运动：1、游泳，包括自由泳、蛙泳等形式，或者水中运动，比如慢走等，因为在水中人受到浮力，不会将...
腰椎间盘突出症缓解期该做些什么运动?
长期坚持轻快的有节律的散步，可使血液循环加强，血管的容量扩大。散步还可以锻炼腰臀部及下肢的肌肉力量，增强四肢与躯干运动的协调性，保持腰椎的生理曲度。那么选择什么样的散步方式最好呢？这也很有讲究。不同体质的腰椎间盘突出症患者要选择不同的散步方式，一般来说，腰椎间盘出症患者最好采用慢速（...
腰椎间盘突出怎么运动比较好
腰椎间盘突出运动疗法可以通过做腰部的伸展运动，就是有规律的伸展腰部可以增加腰部肌肉的力量，可以增加腰椎的稳定性，同时可以减轻腰椎间盘的压力，减轻腰椎间盘突出的程度有时候还可以有助于椎间盘的回纳。还可以做飞燕式的动作，要找一张硬床患者俯卧位趴在床上，头和下肢要有规律的往上抬，一天进行...
