对腰椎间盘突出有好处的运动包括：游泳、瑜伽、太极拳、慢跑等。
一、游泳
游泳是一种低冲击性的运动，能够增强肌肉力量，同时不会对腰椎间盘造成过大压力。水的浮力作用可以减轻腰部负担，有助于缓解腰椎间盘突出症状。
二、瑜伽
瑜伽中的某些动作，如倒箭式、猫牛式等，能够增强脊柱的柔韧性和核心肌肉的力量，从而有助于改善腰椎间盘突出的状况。
三、太极拳
太极拳动作柔和，注重内外平衡，能够帮助增强腰部肌肉的力量，同时提高身体的协调性和平衡感，对腰椎间盘突出患者有益。
四、慢跑
慢跑可以增强心肺功能，提高身体免疫力，适度的运动也有助于改善腰部肌肉的力量和柔韧性，对腰椎间盘突出恢复有积极影响。但需注意，慢跑时要选择平坦的道路，避免剧烈运动造成损伤。
这些运动都能在一定程度上帮助缓解和治疗腰椎间盘突出，但每个人的身体状况和病情不同，因此在选择运动方式时，应根据自身情况来进行，并在专业医师的指导下进行适量的运动。
腰间盘突出做什么运动好
针对于腰椎间盘突出的患者，可以通过运动的方式进行辅助治疗，辅助治疗的目的主要是增加腰背部肌肉力量，从而使脊柱更加稳定，避免腰椎间盘突出的发展或者出现更加严重的症状。主要的运动方式有两种，第一种是五点支撑法的运动，具体的操作方式是患者仰卧在床上，患者的头部、双肘关节、双脚后跟支撑床面，使...
腰椎间盘突出症患者适合什么运动
腰间盘突出症患者一般在临床上表现为下肢疼痛为主，可以适当进行腰背肌肉功能锻炼。老年患者运动量不是很大，提倡做倒步走，这种功能锻炼可以让腰背肌的功能通过各种各样的方式得到修复。对于年轻人患者来说，大多提倡在床上做小燕飞或五点支撑。年轻患者或老年患者都可以从事游泳方面的锻炼，可以让椎间盘...
腰间盘突出怎样锻炼?
2、游泳:在众多的体育运动项目中,游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者,是一种效果不错的锻炼方法。3、仰卧蹬车:仰卧床上,双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次,每次10——15分钟,此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。4、引体向上:身体素质好的人可以在单扛上做引体向上,身体素质差点的人也可...
有腰椎间盘突出能做什么运动
非急性期的时候，可以做适当的腰部负重较小的体育运动，比如游泳、乒乓球、羽毛球、篮球等运动。在运动的过程中，一定要注意腰部尽量避免过度负重，而且在弯腰的时候一定要保证正确姿势，避免久坐，这样就避免了腰椎间盘突出的复发。所以，腰椎间盘突出患者仍然可以做适当的体育运动。
腰椎间盘突出锻炼的方式有哪些
对于腰椎间盘突出的锻炼方式有哪些具体如下：第一、可以做腰部的伸展运动，通过对腰部的伸展可以增加腰肌的力量，增加腰肌的强度，从而可以稳定脊柱，还有利于腰椎间盘的复位。第二、可以做游泳，特别是蛙泳，在蛙泳的过程中头会有规律的往上抬，腰始终是处于伸展状态，也是起到同样的道理，可以有利于椎...
什么运动可以缓解腰椎间盘突出
腰背部肌肉的功能练习可以缓解腰椎间盘突出，比如小燕飞这个动作就可以促进腰背部肌肉力量增强。另外，腰桥、臀桥也可以增加腰背部的肌肉力量，在腰背部肌肉力量变强了之后，随之而来韧带的弹性也会变得非常好，肌肉力量和韧带的弹性是保护腰椎重要的组织结构，力量强了之后会使腰部的疼痛减轻，也会使腰椎间...
哪些运动对腰间盆突有好处
哪些运动对腰间盆突有好处 对于腰椎间盘突出的患者来说，合适的锻炼可以缓解症状并促进康复。以下是一些对腰椎间盘突出有益的运动： 1. 侧卧抬腿 躺在床上或地上，用抱枕支撑腹部，一手向前伸展，另一手放在身体侧面以保持平衡。两腿伸直，上面的腿向上抬起，脚尖向上。每腿重复10次，换腿再...
腰间盘突出8种锻炼方法是什么?
一、拱桥锻炼：这是一种通过模拟桥梁形状的运动，主要目标是增强腰部和背部肌肉的力量。进行时，需要仰卧，双膝弯曲，双脚平放在床上，然后用双手托住腰部抬起。这可以帮助减轻腰部的压力并改善腰间盘突出的症状。二、游泳锻炼：游泳是一种全身运动，可以减轻腰椎的压力，同时增强全身肌肉的力量和柔韧性。
腰间盘突出适合做什么运动
身体并没有太大的不适，这时可以增加体育锻炼，增加腰肌力量，会使腰椎间盘突出不容易复发。平时可以多做体育运动，比如游泳、散步或者慢步跑、瑜伽等多种运动都是适合的。对于急性或者比较重的体育训练是不需要做的，比如打篮球、踢足球和举杠铃等比较强烈的运动尽量禁止。
腰椎间盘突出做什么运动
3. 瑜伽练习 瑜伽中的某些体位法对于腰椎间盘突出的患者来说是非常有益的。如猫牛式、倒箭式等动作可以帮助调整脊椎的排列和肌肉平衡。瑜伽还可以帮助舒缓紧张的情绪和肌肉，有助于放松身心，促进腰部疾病的康复。具体解释如下：腰椎间盘突出的患者需要注意运动的选择，应避免过度扭转或弯曲的动作，以免...
