运动后肌肉酸痛，该如何快速缓解？

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1.轻度运动：进行轻度的有氧运动，如散步、慢跑或骑自行车等，可以促进血液循环和肌肉恢复。

2.热敷：使用热水袋或热毛巾在酸痛的部位进行热敷，可以缓解肌肉疼痛和紧张。

3.冷敷：使用冰袋或冷毛巾在酸痛的部位进行冷敷，可以减轻肌肉炎症和肿胀。

4.按摩：轻轻按摩酸痛的部位，可以促进血液循环和肌肉松弛。

5.休息：给身体充分的休息时间，让肌肉得到充分的恢复和修复。

6.饮食：适当增加蛋白质和维生素的摄入，有助于肌肉恢复和修复。

7.药物：可以使用非处方药物如布洛芬或对乙酰氨基酚等缓解疼痛和炎症。但要注意用药剂量和时间，避免过度依赖药物。