青汁怎么喝减肥最有效

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青汁是用可食用绿色植物的嫩叶制成的饮品，常见的原材料有大麦叶、甘薯叶、桑叶、甘蓝叶等。青汁富含膳食纤维、叶绿素、维生素等物质，对降脂减肥有一定的辅助作用。那青汁怎么喝减肥最有效呢?

一、青汁怎么喝减肥最有效

1、直接泡水饮用

青汁粉一般是直接泡水饮用的。青汁粉本身富含膳食纤维，可以起到辅助减肥的作用。对于减肥者来说，喝青汁的时候不要加糖，如果摄入太多糖分，反而可能会导致热量超标。如果实在无法接受青汁的口感，可以少量加一点蜂蜜来调味。

2、饭前喝青汁

如果想要通过青汁来减肥，建议每次餐前半小时左右饮用一杯青汁，可以暂时增强饱腹感，抑制旺盛的食欲，从而减少正餐的进食量，有助于控制总热量。100克大麦若叶青汁粉的热量约为368大卡，但每次只需要两三克来冲泡，故而摄入的热量不算高，一般不超过10大卡。

二、为什么喝青汁后还胖了

喝青汁后胖了不是由于青汁本身的原因，而是由于饮食不当、运动过少等原因。青汁本身只能起到辅助减肥的作用，减肥的关键还是在于控制饮食、增加运动。如果单纯喝青汁，并不能起到明显的减肥效果。如果喝青汁的同时，依然存在饮食热量超标、运动量过少的问题，则还是会长胖。

青汁怎么喝减肥最有效，直接用温开水冲破，然后每次在餐前饮用即可。青汁只能辅助减肥，只有同时控制好饮食，坚持有氧运动，才能取得理想的减肥效果。