163cm.108斤，现在我有点微胖，我要减到多少，怎么减肥，比较有效，夏天我总不能去外面跑步把

Answer 1

减肥应该算作是一项长期需要耐力和毅力的事情。而且要坚信一句话，良药苦口，换句话说就是要实现梦想必须有所牺牲。个人认为现在市面上的什么减肥产品很假。就两办法 1：坚持每天做体育锻炼 2：去正规医院抽脂肪 前者是需要非常大的信念才行，只要你坚持绝对可以瘦下来，而且还很健康。具体的建议去健身房包半年，打打篮球啊，游泳啊，如果实在没那时间没那条件可以每天在家起床和临睡前做一下基本的运动，比如申蹲啊，仰卧起坐啊，一方面可以消耗能量，一方面可以再早晨提提神，在夜里更容易睡的香甜。就一句话，坚持。后者就是要有很大的金钱和肉体痛苦牺牲了，就看LZ你了。还是那句话，这世上不可能有又可以享受又可以减肥的方法。

Answer 2

一天吃2顿，不吃油腻，油炸食品，冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，每天锻炼一个部位。 一个月可瘦4-5斤。如果跑不动的话就快走45分钟。跑的太快腿会粗，所以要慢跑。

Answer 3

你这样是标准吧?

话说我跟你身高差不多，

比你多出二十来斤俄....

打算这个暑假，

在家里跑跑步机类...^^

Answer 4

我和你体型一样一样的唉！！同胞~~减到95到100之间我觉得就挺好 可以晚上跑步啊~跑完了正好洗澡 我觉得跑步挺好的

Answer 5

BMI=20,不算胖，好好保持最好。

Answer 6

细胞营养减肥，每餐营养素超过一百多种，如同你每天吃到几十种新鲜蔬菜、水果、甚至纯天然草本植物等食物，可以说比你平常三餐中任何一餐的营养都要全面而且均衡，因为我们普通人每餐根本不可能吃这么多的东西，所以它也是一套能补充我们三餐以外吸收不到的营养补充品。
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