有没有跳绳减肥成功的，用了多久，瘦了多少斤，有没节食

Answer 1

我，跳了6个月，瘦了10斤，没节食（我12岁，本来想靠跳绳长高，结果长高了也瘦了）1天2500，后三个月3000。

追答

没反弹，就是慢，还是慢跑快，还有这个操。

动作1：左右换脚跳 左右各30-60次

动作2：相扑半蹲踮脚跳 30-60次

动作3：侧身提膝击掌 左右各30-60次

动作4：原地跑+后箭步蹲 左右各15-30次

动作5：提膝蹬腿 左右各30-60次
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动作6：转身半蹲跳 15-30次

可以根据自身情况，每周安排至少3次，每次将整套动作进行1-3个循环训练，没有时间限制，只要求将每个动作都做到位，如果你没有时间，也没有场地，那就在家里练起来，坚持2个月，瘦很多。

Answer 2

我跳了一年

追答

没瘦下来

不行的这个，靠中药了