女人健身有什么好处？

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女人健身有什么好处？

1、塑造体型。大多数女性本身的体重并没有超出正常范围的多少，可是看起来整个人的体态并不好，甚至给人一种臃肿肥胖的感觉，主要是肌肤中的赘肉太过松弛所引起的。如果女性朋友可以增加力量型的训练，就可以让肌肉变多，也可以让肌肤变得更加的紧致，所以可以让女性朋友看起来更具有线条，没对体型的塑造有着很大的帮助。

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、肌肤更好。在健身的过程中会大量的排汗，汗液是通过汗腺孔来进行释放的，所以可以清除毛孔中的灰尘，也可以比较好的缓解油腻和死皮的症状，让毛孔更加的干净，也就让肌肤变得更加的光洁。在运动的过程中也能够促进血液的循环，可以让气血变得更加的充足，所以整个人都会看起来更加的有活力，肌肤能够透露出白里透红的健康魅力。

3、预防骨质疏松。骨质疏松是当前生活中比较常见的一种疾病，尤其是中老年女性遇到骨质疏松的概率比较高，绝经之后的女性出现骨质疏松的概率明显高于男性。如果在这段时间内能够注重健身训练增加骨质的密度，让骨骼更加的强壮，那么就能够预防骨质疏松，减少该疾病的出现概率，同时也应该要注意做好相关的营养补充工作。
4、预防肥胖。很多中老年人群都出现了肥胖的情况，年轻人出现肥胖的情况也比较多，大多数人都并没有定期运动的习惯，如果在这个过程中可以坚持健身，那么肥胖的情况就能够很好的避免，对身体健康的呵护也有着重要的影响，可以减少很多疾病的出现概率。

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健身后加餐小贴士

　　
女人健身后不宜立即吃东西

　　进行健身运动运动后切莫立即进食，最好隔半小时以上再吃东西。因为运动时全身血液重新分配，大部分血液集中在肢体肌肉和呼吸系统供运动时的身体活动只用，集中在消化器官的血液则相对减少，消化器官的活动（蠕动）也会有所下降。
健身后吃蛋白粉可以帮助促进肌肉生长，提高免疫力，修补细胞建造细胞等，因此我们进行力量训练后，肌肉纤维遭到破坏，这时吃蛋白粉可以起到修复作用

蛋白粉怎么吃：舀1到2勺蛋白粉加水冲泡即可，注意不可用开水冲泡

2.牛奶

牛奶和蛋白粉的作用相似，不吃蛋白粉的人喝牛奶也是个不错的选择，不过减脂建议喝脱脂牛奶为宜

3.香蕉

健身后可选择吃一两根香蕉。香蕉富含纤维质，维他命A，果胶等成分，健身后吃香蕉则可促进人体胰岛素分泌，促进肌肉增长
4.燕麦

由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，所以健身后吃燕麦并不用担心长胖，反而有助于减脂。燕麦和牛奶混搭是个不错的选择哦！

5.全麦面包

全麦面包营养价值比白面包高，它含有丰富粗纤维，维生素E以及锌，钾等矿物质，B族维生素丰富，是很好的健身后加餐之选。

6.鸡蛋

健身后补充蛋白质对肌肉修复很重要，而鸡蛋绝对是健身者最佳的蛋白质来源，另外鸡蛋几乎含有人体必须的所有营养物质，，被人们称作 “ 理想的营养库 ”
健身后加餐食物以细软易消化为原则

　　健身后选择加餐食物时，原则上应该以细软易消化为原则。因为细软的食物更利于身体快速吸收，让身体迅速得到恢复。例如一些坚硬的坚果类食物最好不要吃。
健身后加餐要适量

　　健身后适当加餐有助于身体恢复，但是也要注意把握好量。

Answer 3

好处一：预防骨质疏松
有报道表明女性一到中年的骨质疏松发病率是大大高于男性发病率的。因为多数女生相对于男生来说比较缺乏运动，再加上女性在中年会经历绝经期，所以骨质疏松的发病率就比男性高。女性如果在青年时就注重健身训练，那就会增强骨质密度，使骨骼更加强壮，从小就避免骨骼病的侵害，从而能够有效地预防骨质疏松症，能让女性到中年后远离活动受限的困扰。
好处二：塑形
很多人都知道肌肉的密度比脂肪高，而同样重量的肌肉和同样重量的脂肪相对比肌肉的体积比脂肪小很多。增强重量训练会是我们的肌肉增强，而肌肉是身体里储存基础代谢率最大的第二个部位，所以只要肌肉的含量一增多，基础代谢率能更加的代谢掉你摄入的热量，可以达到“不动也能瘦身”的水平。
好处三：提高身体平衡
现在喜欢宅在室内的人越来越多，而长时间的久坐不出门运动会使我们的臀肌和竖脊肌萎缩无力。这样的情况不仅仅会造成我们的身材走形，还会使身体平衡力下降。而进行健身力量训练能增强肌肉，使肌肉能很好的支撑人体进行日常活动，身体结构更为牢固。这样协调性和平衡性也会因为锻炼而随之提升。

Answer 4

女人，我们一般到健身房可以看到，里面锻炼的大多数是男性同胞，而女性则少之又少，不过在里面锻炼的女性都特别惹人注目，这也说明了一个问题，经常去锻炼的女性要比那些不去锻炼的要备受关注，这也代表他们能够更轻易的找到男朋友，并且他们也可以一去去健身，有共同的爱好，还是很不错的。
虽然说道这个有点显得太庸俗了，但是事实就是这样，一个有颜值有身材的人在社会上肯定是要吃香一点的，毕竟这是一个看脸的世界，很现实，有些单位还是比较注重公司员工的形象的，在这个上面经常锻炼的女性就比较有优势，不光光是身材上面，从气质上来说也是的，看起来会更加阳光、健康。除此之外还有还有哪些价值知道你去锻炼呢？
1. 你就是个衣架子，标准模特的身材，什么衣服都可以穿，什么都hold的住，淘宝上面的衣服直接可以不用选就买回来穿，也要比隔壁胖妞穿的香奈儿要好看很多，这就是差距！
2. 你吃的可以更加从容一点，你比别人的运动量大一点，消耗的也就多一点，不会堆积成脂肪，而且肌肉量也会多一点，这样你的基础代谢率也就高一点，瘦素也会大一点，无形之中你别被人更不容易胖。
3. 你看起来会更加年轻，都说女人过了三十岁就衰老的很快，确实是这样的，身体各方面的机能都会下降，皮肤会变得松弛，皱纹也会越来越多，精神状态也会下降。但是经常锻炼的人会继续保持20多岁时候的照片，这不像一些保养品和化妆品，不是外在虚假的遮掩，而是由内而外的真实体现，女人化妆品的钱一个月就是好几千，花几百元去办卡健身，何乐不为呢！
4. 进医院的次数会少很多，运动能够让你的免疫功能有一个明显的提升，同时心肺功能也会得到一个很好地提升，在我身边有太多这样的事了，年纪轻轻就得了一些难以治好的慢性疾病，隔三差五就要去医院走一遭，花钱不说，人还很受罪！坚持锻炼能够为你节省很大一笔开支，而且是很庞大的数目，并且给你一个好的身体。
5. 心理健康，运动可以释放很多的压力，是很好的减压方式，无论是精神还是心理有问题的人，都是迫于现实的压力，社会的压力导致的，每天运动会让你变得更加积极乐观，阳光而又充满自信！

Answer 5

女性健身有诸多好处，经常健身可提升自信心，提升女性的承受能力，有效缓解抑郁症，增强心理素质。健身可有效增加葡萄糖的代谢能力，一定程度上了降低血糖。
跑步、举重等锻炼，可增强软组织和关节的牢固性，减缓身体的酸痛不适。还能骨骼锻炼，降低骨质疏松的发生。经常性健身还可以燃烧脂肪，降低胆固醇，增强心血管功能女人坚持做运动，有以下几个方面的好处：首先有氧运动，可以改善心肺的功能。其次坚持运动可以改善血脂代谢，有效的控制体重。
第三，可以改善肌肉的力量，防止骨质疏松。
第四，增强体质，减少疾病的发生。
第五，改善情绪，减少抑郁症的发生。
第六，提升睡眠质量，改善睡眠品质。
第七，改善性生活，提升夫妻关系。
女人坚持运动可以延缓衰老，保持身材，提高身体素质，增强身体抵抗力。
生命在于运动，长时间的坚持体育运动对身体的好处是非常多的，尤其是女性如果可以坚持长时间的运动可以有以下好处：①延缓衰老。运动有助于血液循环，增强身体代谢能力，使体内的毒素和黑色素尽快排出体外，可以使皮肤更紧致透亮，皱纹也会减少，使整个人散发出青春的气息。②保持身材。女性身材的保持是比较困难的，尤其是生产之后，很多女性都会变胖，臀部也会下垂，使身材变得臃肿，经常运动可以避免变胖也可以保持身材更加苗条，对于塑形也是有一定好处的。③控制体重。减轻体重是一件比较困难的事情，很多女性都会尝试使用各种方法进行减肥，但是都不能够长久坚持，市面上的各种减肥方法虽然可以使人很快瘦下来，但是也很容易出现反弹，长时间坚持运动是控制体重的最科学的方式。