最近总失眠，有时候明明很困了也睡不着，越躺越清醒，有时候躺倒一两点也睡不着，很郁闷啊，

Question

不太想吃安眠药，有没有什么别的办法能解决吗？

Answer 1

最好的休息是身心不作用，而一般人们就算睡着也是身不作用，心在作用（做大量的梦），所以睡一觉起来也会累。

如何做到身心不作用呢？

身不作用就是躺床上了尽量或者最好一点都不翻来覆去，躺着就不动了。所以找一个自己觉得最舒服的姿势躺下就好。（补充：这个时候有一个好的枕头也是挺重要的）。    

心不作用就是心绪不乱飘了，渐渐安静下来了。一开始我们完全做到没有思绪还是比较难的，对于那些上师们也许可以做到，而且也只是“也许”可以做到。所以先不用对自己太高要求。我们有思绪也没问题，不被思绪带跑太远就可以了。也就是说思绪会来，但我们不对思绪认同，说“这是我的”。也就是要带着觉知去入睡。对你的呼吸或者身体感受，或者思想念头，对这些中的其中一个点先有觉知就会得到缓解。

另外：应急方法就是，躺床上如果思绪万千，那就不断问自己“我是谁”，答案不需要自己回答，他会自动跳出来的。而如果一旦分心就问自己“是谁在分心”，答案是我在分心，那么就接着问“我是谁”，直到睡着或者答案自动显现。

还有，睡觉不是睡6～8个小时是最好的，那是对于大部分人来说是这样，但一个觉悟者，会开始有选择权，一天睡2个小时就够了，当然，也可以是睡12个小时，对他来说没有限制。所以，不要限制自己，该睡则睡，睡不着也不用强求自己睡。