每天睡7小时的人死亡率最低，这么说是否有科学依据呢？

Answer 1

也许在很多人心中，8小时是最好的睡眠时间，但不知道8小时是怎么来的，但大家似乎都这么认为。8小时真的是最好的睡眠时间吗？不久前从一项研究中得到的答案与之不同。研究结果表明，每天睡7个小时以上反而有害。

一、睡几个小时健康

研究表明，每天只睡6、7个小时的人比每天睡8个小时以上或不到4个小时的人死亡率低。其中，每天睡7个小时的人死亡率最低。这项调查结果似乎挑战了传统的8小时睡眠习惯，但科学家们表示，单靠这项调查无法确定最佳睡眠时间。但是很多研究表明，睡眠时间太长或太短对健康不好。我们要理解一个问题：睡眠时间其实是一个非常因人而异的问题，非常重视个体差异。例如，经常看到报道说，有些人每天睡4-5个小时，但一点也不累，精神振奋，体检也有他人健康状况良好。还有一种习惯是，每天9-10小时，8小时睡眠对他人来说太短。当然，大多数人还是习惯每天睡7-8个小时。这种统计有一个大前提：这些人都没有睡眠障碍，睡眠质量好，节奏正常，时间只是个人习惯差异。

二、补觉的做法

普通人理想的睡眠时间是7~8个小时为宜，自然醒来，清醒的话，证明睡眠充足，质量好。但是对很多人来说，平时工作忙，应酬多，每天睡不到6个小时。这时必须补充。否则会出现焦虑、情绪不稳定、注意力不集中、甚至皮肤老化、免疫力下降等问题。如果想获得较好的补面效果，可以选择每天午饭后小睡一会儿。午睡是一种很好的补眠方法。午睡半个小时比晚上再睡一个小时质量好。

由以上可知，8小时睡眠论不标准。每天睡7个小时以上，会有增加死亡危险的眼睛，因此有一定的参考价值。但是也要理性客观地看待。可以适用于所有年龄段以外的人，最好每天睡七个小时。

Answer 2

这种说法是有明确的科学依据的，每天睡7个小时的，睡眠相对比较充足，而且精神压力比较小，对身体的伤害也是最小的，所以死亡率就最低。

Answer 3

是有科学依据的，人的睡眠质量必须保持在每天8小时左右，这样才可以保证身体的健康。

Answer 4

这么做是有科学依据的，因为一个人的睡眠时间足够的话这个人的体质会非常好的，死亡率自然会非常低。

Answer 5

没有科学依据，科学家证明人类睡觉的时间睡够8个小时就行，8个小时可以让人很好的缓解压力。