如何预防颈椎病

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随着社会的进步，科技的发展，人们生活水平提高，颈椎病的发病率呈逐年增高的趋势。引起颈椎病的原因很多，主要是外伤和慢性劳损(主要由长期睡姿不良、工作姿势不良及长时间上网、游戏、打麻将、扑克、绣十字绣等不良生活习惯所致)。

颈椎疾病会影响人的生活质量,颈椎病的预防是多方面的，它贯穿于人的生活和工作之中。那么怎么能预防颈椎病呢?

下面就介绍一下关于颈椎病的一些预防措施：

一、积极治疗咽喉部疾患：咽喉部炎症不仅易引起上颈椎自发性脱位，而且也是诱发颈椎病的因素之一。因此，及时防治如咽炎、扁桃体炎、淋巴结炎及其他骨与软组织感染对防治颈椎病有重要意义。

二、保持良好的睡眠体位：一个良好的睡眠体位，既要维持整个脊柱的生理曲度，又应使病人感到舒适，所以最好采取侧卧或仰卧，不可俯卧，枕头不宜过高。

三、防治头颈部外伤：人们在体育锻炼、日常工作、交通活动中易招致颈部外伤。外伤后病人要做早期治疗。如轻型可用石膏颈围控制颈部活动，一般需住院行牵引治疗。

四、避免长期低头工作：长期低头工作强度往往不大，但长期低头造成颈后部肌肉、韧带组织的劳损，低头状态下椎间盘的内压力大大高于正常体位。因此要定期改变头颈部体位，当头颈部向某一方面转动过久之后，应向另一反方向运动，并在短时间内重复数次，这样既有利于颈部保健，也利于消除疲劳。如长期伏案工作者应开展工间操活动，使处于疲劳状态的颈椎定时获得平衡。