2、充足的睡眠和规律的作息 晚上10点左右睡觉，到了11点时能睡着；
3、空余时间做做减肥操 局部减肥操；
4、泡脚 泡脚能够刺激足部的各种穴位，加速身体代谢；
5、健身房常作扩胸运动。
我男生,怎么我17岁了上半身臂部看起来不大呢,而且手臂也跟很细而且...
运动加合理饮食。 每天三次45分钟左右的有氧运动。15 分钟左右的无氧运动也就是是器械运动。有氧运动可以帮你燃脂，无氧可以帮你塑型。周末可以去郊外骑骑车。
如何让上半身变得更加强壮
目录部分1:增加上半身的肌肉量1、增加动作的重复次数。2、在训练计划中,以复合运动为主,少做孤立运动。3、每隔一天,练一次上半身。4、做有氧运动。部分2:为上半身的肌肉量做专门的锻炼1、做引体向上。2、在锻炼中加入俯卧撑3、做双杆臂屈伸。4、尝试上斜卧推。5、做哑铃划船。6、做反向哑铃飞鸟。7、做二...
17岁男生,上半身有点肥肉,上半身长度比同学的都短,该做什么运动锻炼上半...
1、胸大肌训练：躺卧于健身凳，双手持杠铃做推举或双手持哑铃进行扩胸运动。常用方法：卧推，斜板卧推，哑铃扩胸。2、背阔肌训练：双手握单杠双臂拉伸引体向上可以有效锻炼背部肌肉，也可以通过健身房的器械做划船动作已锻炼背肌。常用方法：引体向上，划船练习。3、肩部三角肌训练：采用哑铃或杠铃进行肩上...
我很瘦,怎么长胖点
你经常运动下身肌肉发达，不知道你都做了什么运动，是不是跑步等全身活动的那种？你可以做一些锻炼上身的运动，比如哑铃、俯卧撑。这样你的上半身得到运动，就会越来越发达。道理就是运动多，肌肉发达，和下半身的道理是一样的。另外我建议你多做腹部运动，比如深呼吸、呼拉圈、仰卧起坐，这样腹部得到锻炼...
怎样增肥上半身
多吃高蛋白食物。多吃一些能让上身长胖的食物，鸡蛋，肉，含不饱和脂肪酸多的食物，花生，大豆，它们不仅能使上身增肥，而且还具有美容作用，一般不会在其他地方以脂肪的形式储蓄。多吃木瓜也是有好处的，木瓜可以丰胸。多吃一些使下身瘦的食物，苹果可以促进腿部的脂肪代谢，一些含碱性的食品都可以的，...
如何让上半身长肉
1、多吃高蛋白食物 多吃鸡蛋，鸡肉，牛奶；2、充足的睡眠和规律的作息 晚上10点左右睡觉，到了11点时能睡着；3、空余时间做做减肥操 局部减肥操；4、泡脚 泡脚能够刺激足部的各种穴位，加速身体代谢；5、健身房常作扩胸运动。
我才17岁身体比较瘦弱尤其是上半身怎么才能变强壮啊
必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，"饱和度"要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。 3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要...
我今年16岁,有点廋,想锻炼出肌肉,主要是上半身,体重103斤,希望给个好...
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼...
如何增肥上身
对减肥来说，效果也是不错的。尤其是想瘦小腿的话，两天一次热水+生姜泡脚，直到脸上出汗发热效果会更好。5、健身房常作扩胸运动。不管女人男人都想练胸肌，这样可以让上半身看起来更协调，不妨去专业的健身房做做扩胸运动，时间长了，胸部会变大，而且看起来饱满，不仅仅只是脂肪脂肪堆积。
我一直想吃胖和练宽上半身,有什么办法呢?
1:我一直想吃胖上半身,觉得它瘦得皮包骨,每次摸肋骨时都觉是皮包骨,有肉点好,加上我盘骨大,和下半身不协调,手臂部分还可以,我很想胖起来,从小我都是瘦瘦的。有什么办法可以改... 1:我一直想吃胖上半身,觉得它瘦得皮包骨,每次摸肋骨时都觉是皮包骨,有肉点好,加上我盘骨大,和下半身不协调,手臂部分还...
