男人怎么可以减去臀部和大腿的肉
我是一个胖子，不过就是胖在臀部和大腿，请问大虾们有没有什么办法可以减掉这肉？
这不知道是不是肥肉，内里还挺结实的哦，不过外层脂肪感就比较大
我身高176 CM，体重180斤
最好是比较快速的方法啰~~3个月吧
第一个月你可能看不到效果，从第二个月开始就可以感觉到了。刚开始晚上会饿，记住忍着，多喝水。过几天就好了。
这就是我减肥的经验，四个月减了三十二斤。没有吃任何减肥药品。
怎样减掉臀部和大腿的肉
第一、改变一下生活习惯，不要吃完饭后不要马上就坐下或者趴着躺着，可以选择散散步来保持站立。第二、可以尝试做一些专门瘦大腿和臀部的运动。比如说深蹲运动或者后侧抬腿运动，要坚持，不要轻易放弃。第三、如果有时间可以考虑做一些户外运动，比如说骑自行车、爬山等都是很不错的选择。第四、在饮食...
男士怎么运动能减大腿和臀部的肉
1、跑步，每次坚持30-40分钟；2、快走，每次坚持60-90分钟；3、蹲起，每组12个，每次10组。要坚持做，每天做。
怎样才能有效减点大腿的肉还有屁股的 我是男生.
2. 定期进行下蹲和抬腿运动：每隔一段时间就站起来做一些下蹲和抬腿运动，不仅能缓解眼睛疲劳，还能帮助燃烧臀部脂肪。3. 按摩臀部：使用专门的护臀膏进行按摩，可以紧致臀部肌肉，帮助减少多余脂肪。4. 做后提腿运动：向后抬腿时注意收紧臀部，这样可以更有效地燃烧脂肪。5. 深呼吸提臀运动：在日常生活活...
怎样才能有效减点大腿的肉还有屁股的 我是男生.
3、按摩：有专门按摩臀部的护臀膏，多做按摩也可以减去臀部多余的脂肪。平时也可以多捏捏臀部的肥肉，使肉有紧实感更好减去哦；4、后提腿：向后抬腿的时候绷紧臀部，每次30个，一天可以多做几次。注意的是必须绷紧臀部，不然做可就木有用了哦！5、深呼吸提臀运动：腹式呼吸的同时做提臀运动，次数不...
我是学生(男),身高170体重85公斤,脸部肚子大腿臀部有赘肉,我怎样才能减 ...
3. 坚持体育锻炼：每天至少安排一小时进行体育锻炼，如户外慢跑、室内做仰卧起坐、俯卧撑或使用健身器械。保持运动的连贯性，不要因为暂时的困难而放弃。4. 家人和同学的激励：让家人和朋友了解你的减肥计划，并请他们在适当的时候给予鼓励和支持。定期称体重以监测减肥进度，这种积极的心理暗示能显著提升...
男的 大腿和臀部的肉怎么减?
减肉肯定是有氧锻炼。。最简单的是长时间的慢跑。。打篮球踢足球
大腿屁股肉多怎么减肥
如果大腿和臀部偏粗，一般最常见的就是梨形身材的人，这些人在平时瘦大腿和臀部时是需要采取合理的方法来进行锻炼的，一般仰卧起坐，上下蹲，平板支撑，原地高抬腿，对瘦大腿和臀部比较有帮助的，所以可以借鉴。但是一定要通过长期的锻炼来进行控制体重，若没有长期坚持，则会造成体重反弹，对身体起到不...
男人怎么样减屁股上和腿上的肉。
3.背向摆腿：俯卧。双臂、腹部、大腿紧贴地面，分开。小腿向上，脚跟并拢。臀部收紧，用力将小腹、大腿抬离地面。回到起始位，重复动作。对大腿特别关照的有氧运动：骑车、慢跑、快走、远足、跆拳道、上、下楼梯、站在游泳池中做上、下摆腿动作(借助水的阻力，一定要扶好、站稳)……每小时可燃烧350-...
男生速瘦大腿方法,求详细教程。
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一...
你好,男人应该怎样把臀部和小腿的肉减掉,快速的方法
方法：俯卧位，两手相持于颏下开始。用左足跟轻轻叩臀部约10次后，换右足做约10次。 注意：在足跟接近臀部时，要将肌肉充分伸展。 (3)单腿旁开 效果：大腿侧面变瘦。 方法：仰卧位开始。尽量使腿向外侧，再缓慢还原。左右反复各做l0次。 注意：背部不要离开地面。 (4)交替踏步 效果：大腿变瘦...
