睡觉经常做恶梦,怎么办?

Question

会从梦中惊醒的,然后发现心脏狂跳,是不是有病了?吓醒以后很难再入睡.但是心里并不是很害怕.而且我并没有俯卧睡觉的习惯.

Answer 1

　1.不看鬼片
　　很多人在做恶梦的时候经常会在梦中大喊大叫，这其实就是我们常说的梦魇，通常情况下很多人在做恶梦的时候都会梦到自己在梦中被人追，在非常惊慌的时候就会大喊大叫。而之所以会经常做恶梦，多半与我们的精神因素有着非常大的关系，比如像白天经常看恐怖电影或者是暴力倾向的电影等，这些都会导致我们在晚上做相关的噩梦，尤其是一些胆小的人经常看这方面的电影势必会导致经常性的做恶梦。
　　因此在平时生活中应该尽量的少看一些这方面刺激性的电影，尤其是对于胆小的人，如果在白天看过恐怖电影而晚上害怕睡觉的话，这个时候不妨将床头的台灯打开，这样你也许能够睡的更加安稳些。

　　2.及时叫醒
　　很多人在白天遭受些精神方面的刺激后同样会在晚上以噩梦的形式表现出来，比如像虚弱、紧张、经受刺激等，这些方面的因素都是诱发我们做恶梦的主要原因。一旦受到这些刺激就会导致大脑皮层过分的兴奋，这个时候五羟色胺分泌增加，不但会导致做恶梦等情况的出现，同时还会因此而导致心脏病、高血压、动脉硬化、脑血栓等各种慢性病以及并发症的出现。
　　因此专家提醒，在发现家人做恶梦的时候一定要及时的把他叫醒，因为在梦魇过程中很容易造成痛苦。同时醒来后还会带来情绪的沮丧、焦虑不安、失眠抑郁、休息不好、反应迟钝等，如果这些情况反复循环的话对人体健康的损害非常的大。

　　3.检查身体
　　很多时候一些噩梦同样能够反应出我们的身体状况，专家提醒，如果你不是在人为的因素下长期做内容大致相同的梦，这个时候就表示很有可能你肌体的某一部分出现了病变，而这些噩梦正是受损机体向你发送的危险信号。研究发现，如果长期做梦梦见吃东西、感觉恶心等，很有可能是表示你胃部有潜在的隐患。而如果是经常做梦掉牙齿的话，则表示很有可能你的消化系统和呼吸系统存在有病变的可能。
　　通常情况下一个人如果经常梦魇的话多半是因为脑部的兴奋状态过度所导致，同时也有可能与头脑频繁活动而得不到应有的休息有关。虽然说梦境能够提醒我们的健康状况，但并不意味着就一定准确，因此在你长期反复出现同一性质的梦时，最好是尽早的去医院检查身体，这也是做恶梦怎么办的解决方法之一。
　4.不迷信
　　很多人经常会把梦境作为现实的暗示，在对梦境所发生法的问题不能出一个合理化的解释时，就会造成精神上的压力。其实这样是非常不科学也是不合理的，做梦是非常常见的现象，我们一定要科学地认识梦，不要迷信。除此之外在平时生活中还应该注意养成良好的睡姿，比如像趴着睡等不良的睡姿同样是导致做恶梦的愿意之一。
　　面对做恶梦怎么办的问题，专家特别的提醒，在平时生活中应该尽量的多注意养成早睡早起的生活规律，同时还要注意尽量的少看一些恐怖等刺激性的电影，以免导致大脑条件反射。

Answer 2

经常做噩梦感到不安怎么办

——梦境与凶吉祸福无关

不少人有这样的苦恼：入睡后，常常做噩梦，甚至被惊醒。由于睡不好，次日头昏脑涨，影响了工作和学习。有的还担心噩梦会给自己带来厄运，造成心理上的恐惧和不安。

其实，做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常心理现象。一般情况下，人在睡眠时大脑神经细胞都处于抑制状态，这个抑制过程有时比较完全，有时不够完全。如果没有完全处于抑制状态，大脑皮层还有少数区域的神经细胞处于兴奋，人就会出现梦境。由于少数细胞的活动失去了觉醒状态时的整个大脑皮层的控制和调节，记忆中某些片断不受约束地活跃起来，可能就表现出与正常心理活动不同的千奇百怪的梦。此时，与语言和运动有关的神经细胞倘若也处于兴奋状态，那就不光会出现梦境，还会说梦话或发生梦游的现象。

国外有关的最新研究表明：人的一生大约有三分之一的时间是在做梦。做噩梦与吉凶福祸没有直接联系，不要为此担忧。关于梦境的内容，一般认为主要是：其一，日有所思，夜有所梦。有的人喜欢看一些惊险、恐怖的影视录像或小说，这些刺激形成了记忆表象，一旦进入梦境就容易做与此有关的梦。其二，由于人的睡觉姿势不好，如趴着睡觉或手放在胸部压迫了心脏，容易做一些恐怖的噩梦。还有人在身体有病的时候，如头痛发烧、心脏不好造成大脑缺氧或供血不足也会做噩梦。那么怎样才能减少噩梦呢？

减少不良的刺激。平时应多看一些健康有益、轻松愉快的影视录像或小说，少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或小说，避免不良的刺激在记忆中储存。睡眠前最好不要过度用脑，以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境。

注意睡眠的身体姿势。一般采取右卧睡眠较好。仰着睡的时候，双手双脚自然垂直，枕头不要过高。要纠正趴着睡觉的不良习惯。

预防生理疾病。有不少实验显示，人体内的生理性与病理性的刺激可能被编入梦境。人体有些轻微的炎症，在意识清醒的状态下，往往感受不到，而炎症引起的轻微刺激在睡眠时就可能导致噩梦产生。如有人在梦境中出现喉咙被人掐着，后来果然发现患有咽炎。

Answer 3

俗话说“日有所思，夜有所梦”，
因为身体的劳累
再加上白天可能在想什么东西一直在想
每个人每晚都会做梦，因为人类的脑细胞总是在不停活动，人在睡眠过程中，意识的清晰度会下降，当日常生活中的思想、回忆和想象刺激人的大脑皮层的某些部分并留下痕迹，当大脑皮层的这些部分在人的睡眠中还保持着兴奋状态时，日常生活中留下的痕迹就活跃起来，引起了梦，梦是外界因素在人脑中的存在。

Answer 4

睡觉前不要想事情或者看书
并且睡前喝一杯温牛奶
听听音乐
放松一下儿