合理饮食、充足睡眠、适当运动。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。
有助于长高的运动
选择喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑
15岁163cm还能长多高
一般来说，女生可以在18岁左右停止长高，有望达到165-168厘米左右的身高。当然，这也会受到你父母身高的影响。随着生活条件的提高，达到这个身高应该没有问题。
15周岁男生,163CM,还能长高吗?爸爸172CM,妈妈160CM
1. 遗传因素对于个体的身高有着显著影响。根据您父母的身高（父亲172厘米，母亲160厘米），理论上，您还有增长的空间，尤其是如果您还没有经历青春期发育的后期阶段。2. 青春期是人体增长的重要时期，此时生长板尚未闭合，身高增长仍然可能发生。通常，男生的青春期发育会在15岁左右达到高峰。3. 身高的增...
男生15岁163cm还能长多高
1. 男生在15岁这个年龄段，如果还没有完成青春期的生长，还有可能继续长高。2. 通常情况下，青春期期间的身高增长速度较快，有的男生在这个阶段能增加10到15厘米。3. 青春期是一个关键的成长时期，它标志着从儿童向成年人的过渡，期间身心都会经历重要的发展变化。
15岁寻求长高方法,郁闷死我了我才163cm 男生 我妈妈158 爸爸168 爷爷1...
15岁 163CM 还可以长高很多的 你每天记得多吃饭 ，早饭是必须的，记得昂。还有多吃含维生素和钙铁类食品，菠菜啊胡萝卜等。还有就是多运动。 还可以长高的，还有你不要怕自己长胖的，因为你还在发育，多吃多身体好的。
我今年15岁了,身高163cm,请问还长多高?
回答：你好: 根据你的问题描述,身高是由父母身高、以及后天因素等多方面影响的结果,你现在才15岁,163cm,如果通过增加体育锻炼,适当添加营养补充,健康作息时间,相信还是可以再长高的,有较大空间。 祝好。
我15岁了,163CM,还想再长高!请给点意见
还能再长,分别担心,一般男孩子都能长到19.20岁左右,应该能长到175cm左右!
男生15岁163cm还能长多高
仍然处于青春期生长发育阶段，一般还能再长高。但具体还能长高多少因人而异，有以下几种因素影响：1、遗传因素：遗传对身高的影响较大，如果父母身高较高，那么孩子身高也可能会较高。2、营养因素：营养对身高的影响也很重要，如果在日常饮食中缺乏营养，可能也会影响到身高发育。3、运动和睡眠因素：适当...
我今年12月就15岁了,女生,163,想知道还能不能长高5厘米左右啊?高中还 ...
会的，男孩还会再长高10-15公分左右，女孩会再长高3-10公分左右，这由骨骼决定
15周岁男生,163CM,还能长高吗?爸爸172CM,妈妈160CM
从父母遗传来看，如果还没有喉结，你再长10-12厘米不是问题。但是不知你发育程度，这个也影响长高。如果已经长出成人大小的喉结，有了胡须，那就长不了多少了。
