有经验者进，节食减肥反弹10斤，太恐怖了，有没有不节食减肥的好办法

Question

节食减肥反弹快，对身体也不好，脸上长斑，而且放开吃会吃好多，恐怖......
希望可以得到科学又快速的减肥方法。
我的以前的减肥过程：今年4月开始减肥，168cm，126斤。午后不食，后来又加一次三日蜂蜜水减肥法，一次三日黄瓜鸡蛋减肥法，两次两日苹果减肥法，最瘦时110斤。一个礼拜至少四次运动，跑步，跳绳，打羽毛球，六月考六级时没有坚持运动，并且开始吃晚饭，连续通宵两晚。到家后一天长两斤，控制不住的吃。好郁闷啊....各位有经验的兄弟姐妹帮帮忙，不节食，不吃药，健康减肥，低反弹，多谢！！！
广告请绕道，谢谢合作！！

Answer 1

反弹很难受吧？
我也尝试过 会非常的心烦
但是那只是一时 等到你体重又恢复的时候你又会变瘦的。
女的一天需要热量2000大卡 如果你吃一餐饭的话大概就是350大卡，，，你看如果你超过你体重就会增加 如果你一天之内小于2000大卡 那么你的体重就会变轻再运动会更减肥。。。。
加油吧。

Answer 2

我们体育老师教我们一个快速方法
倒过来睡
懂？
就是脚放在墙上睡
值得一试哦！

Answer 3

运动最好