MikeLingFitness_凌云健身
的主页，他的主页里有关于家中女性健身的好多视频，看看他怎么讲，我挺喜欢他的视频的
没时间去健身房,有哪些好的器材适合在家健身?
1. 有助于减肥:跑步机是一种高效的有氧运动器材,可以帮助燃烧大量的卡路里,达到减肥的目的。 2. 增强心肺功能:跑步机可以提高心肺功能,增强心肺的耐力和弹性,有助于预防心血管疾病。 3. 增强肌肉力量:跑步机可以锻炼腿部肌肉,增强腿部力量,同时也可以锻炼腰腹部肌肉,提高身体的稳定性。 4. 方便易用:跑步机可...
没地方没器械,在家怎么练才能达到在健身房的效果?
首先是一个在家里也能完成的一个综合身体训练：动作一：波比开合跳，在原始的波比跳的基础上做一个开合跳，这个动作既锻炼核心，又锻炼心肺，一组做15个，心率快速上升。动作二：交叉跳深蹲，先双脚前后做一个开合跳，然后双脚跳开做一个深蹲，一气呵成不要有所停顿，一组16-20个感受腿部的酸爽。
家中健身计划,我没有任何健身器材
在家里健身，先3组手部较宽的俯卧撑，在3组手部较窄的俯卧撑，就可以了，有余力的同学，2个动作每个动作5组足够，并不是越多越好，要在尽量短的时间内给肌肉以强力的刺激，如果你的训练时间是马拉松，那只会消耗大量的体力，而且锻炼时候的激素分泌时间是1个小时左右，如果超过这个时间，锻炼效果很差。
有什么适合懒人的健身计划吗?
极简训练计划一：每天50个俯卧撑，每6天休息1天。坚持4周。这个计划简单容易实施，在家里趴在地上就能做。没有懒得出门去健身房的借口，没有家里缺少单杠，做不了引体向上的借口。就是简单的俯卧撑，什么健身器材都不需要。每天50个俯卧撑，每周休息1天。坚持4周。不同处：网上有很多一天100个俯卧撑，...
工作很忙没有时间出去健身,有什么可以利用零碎时间锻炼的方法?
这要看自己的条件，如果是住在宽敞的地方，可以买跑步机之类的健身器材，休息的时候可以跑步半小时。如果家里地方小，可以摇呼啦圈，但是也要半小时，时间短了作用不大。另外就是现在比较流行的室内健身操，不跑不跳，就可以达到锻炼的目的。先下载一个糖豆app，下面有一排选项，其中有一个“在家跳”，...
为什么不建议买跑步机
现在跑步机是很多家庭都会购买的一样健身器材，但有很多人不建议买跑步机，这是因为跑步机是一样体积很大的器材，一般家庭的客厅其实很难容纳一台跑步机，所以大家在购买时需要良好尺寸;其二，很多人认为跑步机价格昂贵，认为跑步机的作用就是用来跑步，与其购买跑步机不如出门跑步，效果也是一样的。为什么...
我身高172,体重118.现在在健身房锻炼,求一个详细的健身计划。
我身高172,体重118.现在在健身房锻炼,求一个详细的健身计划。 主要是关于各种器材的使用,以及具体每次的训练量。答得好另外加分!而且我显得很瘦,需要增肌。我最主要是想要增强身体上部的肌肉。比如胸肌,和斜方肌等等。... 主要是关于各种器材的使用,以及具体每次的训练量。答得好另外加分!而且我显得很瘦,需要增肌...
家庭健身
兄弟你的理想很好，我也曾经想买这么一套健身设备，可以家里太小没地方只好作罢。图上的设备主要是绳索类，这类器械运动时 不论高点低点力量是一样的，对练线条很管用。如果再有一个卧推床配个杠铃，或者一台史密斯机，那就完美了。练大块头用大重量杠铃做组，饮食配合好了，一年增30斤肌肉很轻松 ...
有哪些适合全家一起用的室内健身器材?优点是什么?
1、卧式健身车首推卧式健身车。题主妈妈的情况不适合跑步等剧烈运动，所以坐着运动应该是没有问题的。而且卧式健身车是带有靠背的，可以帮助妈妈轻松运动。来说一下卧式健身车的特点。卧式健身车的使用方法很简单，坐在上面，背靠椅背或身体前倾抓住前面的扶手，然后蹬就可以了。健身车的阻力是可以调节的...
一个月健身计划
本人大一学生,假期一个月,在健身馆办了张卡,打算练一练,有游泳池和各种健身器材,求大神帮忙制定一份健身计划!身高177,体重135,胸部和臀部脂肪较多,想要练出点肌肉,求大神指... 本人大一学生,假期一个月,在健身馆办了张卡,打算练一练,有游泳池和各种健身器材,求大神帮忙制定一份健身计划!身高177,体重135,...
