腹肌很难练的，半年恐怕也练不出来，要是锻炼的勤的话，半年有希望出来，前提是你的腹部没有脂肪堆积哦。追问
我以前是八块腹肌但是后来因为学习就不怎么练了导致现在没有轮廓了。只要能看出轮廓就可以
追答要是这样的话就很好练了，因为你有基础！很快吧，坚持锻炼一个月左右差不多！
追问那我是该加大幅度还是按正常来
追答建议俺一周的周期来算，三天正常，一天加大点强度！不要一直一个强度，要不然肌肉饱和了就会把肌肉练死，很难长肌肉的！
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