进入初三，如何调整心态

Question

马上要进入初三拉，可是自己却没有准备好，要怎样起调整心态呢？？

Answer 1

1、正确地对待考试焦虑

考试焦虑是指学生由于考试临近，而产生的一种极度紧张的心理反应。简单地说，就是考生中经常出现的一种希望考好又怕考砸，这种对考试结果无法预知的处境使考试本身成了一种威胁性刺激，于是产生了紧张、焦虑的反应。

我们要知道考试焦虑并不是不应该有的，更不是心理问题。心理学认为，焦虑程度即心理紧张水平与考试成绩呈倒“U”字曲线关系。焦虑程度过低和过高，都会对成绩产生负面影响。如果没有任何的压力，也不会发挥出最佳水平，而适度的心理紧张，可以使人对考试有种激励作用，产生良好的活动效果。但过度的考试紧张则导致考试焦虑，影响考场表现及身心的健康。

2、不要挑剔

不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。世上没有完美，可能缺少公正，因而要告诉自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。

重新评价

如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作。

3、学会放松实现目标

往年不少学生进入初三后，因考试多，压力大，容易急躁，尤其是考试成绩不理想时，更容易心态失衡。

中考是知识的较量，更是中学生心理素质的比拼，心态好的考生往往最后发挥较好，心态不好的考生容易发挥失常。因此，学生进入初三后不仅要学会学习，更要学会放松。面对每一次考试，不论结果如何，学生都要学会调整心态，告诉自己只要尽力就行了。

新初三生可以通过听音乐，和同学、老师交流来调整心态，放松心情，也可以寻找一些适合自己的放松方法，喜爱体育的学生可以打打球，爱唱歌的学生可以唱唱歌。

Answer 2

我刚刚经历初三，想告诉你其实初三没那么可怕。重要的是掌握好自己的复习进度，踏踏实实地复习，不要求速度，力求弄懂。

然后就是心态，考试会变的多起来，刚开始如果考得不好也千万不要被过分影响心态！！！！真的，初三成绩的变数很大很大的，千万不要过分担心忧虑，只要踏踏实实地按照老师交待的重点复习，不会有什么问题。
总之，心态很重要，但不能够老是想着“我要调整心态”这样反而会让你神经紧张。情绪不佳时听听音乐，练练跑步，都很好。

这些都是我根据自己的亲身经历打出来的。希望能对你有所帮助^^

Answer 3

1、心态要端正；摆正心态，要有紧迫感，但不要紧张，轻松的面对每一天的学习、娱乐、生活，努力在每一天都有所收获。
2、学习要刻苦；中考决定你的高中，刻苦学习是必须的，养成良好的学习习惯和学习方法很重要，只要自己是用心学习的，用心做的，每天进步一点点。
3、自我会安排；这个很重要，不要盲从，某某某周末还在自习，某某某又逃课出去玩了等等，首先你不能学坏的，其次是给自己一个合理的时间安排，自习、娱乐、锻炼、逛街等等，自己有一个规划，但也不要太独立，适时的把自己的课余生活安排到大家的集体项目里。
4、学会自我减压；这个可能跟上面有些重复，但我觉得我应该再次提及这个，自我减压，笑对中考。
祝你好运！

Answer 4

调整心态，就是要调整好自己的心情。心情不好，就不快乐，不快乐，就有压力，就感觉无聊。无聊就是一种心理上的孤独，就是不快乐，要想使自己快乐，就是不要自己无聊，是心情不好。怎样才能让心情变好，听听歌，心情还烦，就是说你的烦闷还没得到解决和改善，那就让自己的情绪发泄出来，莫名的难受，莫过于心空，心空了，就什么心情也没有了！至于为什么，那要看你自己的生活状况和身边事物的因素。郁闷和闷，有着不同的概念，郁闷有一种压抑的忧伤，闷只是一种无所事事的心情。
你要只是闷，就可以找一些自己喜好的东西，或者出去看看走走，找个知心的朋友来说说心情，打发一些时间，就会让自己写的心情有所改变。

Answer 5

也不要太紧张啦，太紧张对自己没有好处哦，要相信自己，