该怎么锻炼手指头的柔韧性和灵活性？

Question

我写书法的时候，总感觉手上没有力气，请告诉我，该怎么锻炼手指头的柔韧性和灵活性与手腕的柔韧性和灵活性？

Answer 1

据国外研究发现，通过活动手指来刺激大脑，能增强大脑的活动，有效地延缓脑细胞的衰老。
锻炼手指的具体做法为：
1.交替使用两手：左手受右侧大脑支配，右手受左侧大脑支配。交替使用两只手，能更好地开发大脑左半球与右半球的功能。
2.锻炼手的皮肤感觉：经常有力地刺激手的皮肤，如把手交替伸进冷热水里、用梅花针轻扣手掌，可锻炼反射的灵敏度，增强脑功能。
3.增强手指柔韧性：经常伸屈手指，练习书法绘画，闭目摁扣子，这样利于提高大脑的工作效率。 使用电脑，加快打字速度，对锻炼手指灵活、准确有好处。弹钢琴是很好的方法。
4.锻炼手指灵巧性：让手指经常进行一些诸如织毛衣、运球投篮、摆弄智力玩具等精细的活动，边做边想，手脑联动，可以增强大脑与手指的信息传递，有助健脑。

简单易行的手指操，锻炼你的手指，锻炼你的大脑

http://www.ytbbs.com/viewthread.php?tid=519299

参考资料：http://www.ytbbs.com/viewthread.php?tid=519299

Answer 2

我建议你最好去多打打篮球，这样锻炼你手的柔韧性很好，手腕柔韧性也好

Answer 3

我记得在一本专业的书上写过一种方法```
先握紧拳头10秒
然后迅速伸直手指再握拳（越快越好）10秒
然后这样重复100次```
刚开始做不到``后来就好了``

Answer 4

很简单~第一种大拇指依次和其余四指依次接触循环 ~ 还有一种就是大家都知道魔术师都手很灵活， 魔术师锻炼手的方法你应该能用吧~ 首先你应该拿一个会弹起来的小球，把球丢在桌面上，然后再它掉下去然后弹起来的一瞬间，趁球没掉下来马上再球的下面摆动你的手。看你能摆动几下，要经常练习，基本上能摆动2下就可以作魔术师了。

国际魔术师：刘谦可以摆动3下~

Answer 5

基础练习
掰手腕：注意，最好把胳膊伸直一些，柔韧性好的最少可以掰到左手四个指头和前臂平行。这个对常年用鼠标的朋友会有帮助，也能缓解前臂肌肉酸痛什么的。而且也是最容易最入门的手指练习了。
劈手指 ：可以用另一只手来帮助，不用非得找个桌子。拿腿来说相当于劈叉里的前后劈叉，还有横向的相当于横劈叉。除了让练习手被动地被掰之外，建议尝试像压腿那样，按住一个手指头，让其他指头主动用力来达到拉筋的目的。
下边这个动作比较重要：
首先用指尖弹击第一关节的指根，然后弹击手掌中部，最后弹击手掌的下部。手指不应并紧，但也不要互相分开。手指抬起的程度要正好适于进行下一个动作的需要，双手同时练习，也可加上手臂的划圆圈动作。
接下来这个也很重要，是很好的放松练习：
轻轻握拳（拇指放拳内，但不要使其余各制紧压着它），然后用力伸开手指，使其往后展，初期本练习可做数十次，以后可逐渐增加次数，手指伸展和握拢所用力量要相等。本练习还可以这样做，只是在伸展手指是使用力量，而握拢时只靠惯性，以及相反。
最后再来个比较痛苦的 ：在练习时，多练的是手指抓握或者说向内用力的练习，要利用对侧肌肉将指头重新扯回待机状态，负责将手指扯回的肌肉经常在练习中被忽视了，而下边这个练习，非常有助于这部分肌肉的练习。
手指略略弯曲，手心向上。以这种状态为出发点，最大限度地伸展五指。做同样的动作，但是要加上下臂的回转，不间断地进行。下臂转动要慢（从内展到外展以及相反），同时手指伸屈要快。