我1.72米，体重92斤，明天也锻炼，吃饭一碗多，可老减不下来。什么原因

Question

是92公斤，我打错了 ，身上的肉很结实

Answer 1

运动减肥最重要的是要坚持
但是还要注意的是,要选择好适合自己的减肥方法,不要去盲目的去减肥
还要制定每天的详细运动计划和饮食计划
饮食是最为关键的,并不是说非要去吃饱,要达到有营养就可以
然后结合运动
如果肌肉的话,就不好减,所以要把肌肉敲打碎,(没事的时候揉捏肌肉,使肌肉变软)然后才好减了,最开始看的是不明显的,但是要坚持
还有,与淀粉有关的,油类物品一定要少吃,尽量不要去吃
但是要让营养达到,还有每天的糖份吸收
早上起来洗漱完后,一定要和一大杯温开水,促进新陈代谢,是很管用的,每天要多喝水.
多吃水果,希望你能成功吧
我从120斤 用锻炼加饮食的注意调节现在减到了95斤了,用了1个半月的时间,这段时间我没有沾过糖,很少吃油炸的,还有锻炼,现在成功了,我身高净170的，女的啊
坚持下来你就可以的,加油.

Answer 2

建议不要让自己用解释来减肥..节食减肥后反而还会引起大规模的反弹..所以因在三餐中多吃蔬菜，保证维生素的正常摄入..减少脂肪肉类的摄入量..晚餐尽量少吃或不吃含淀粉的食物和肉类..多吃水果蔬菜..可将肉类换为鱼虾类..保持蛋白质的摄入量..多喝水，多运动，游泳，可以消耗更多的卡路里。在减肥的同时还要保持身体健康很重要。同时，贵在坚持！

Answer 3

1，看看你身上是不是都是肌肉，肌肉其实就不用减了，肌肉比肥肉重。如果一定要减轻的话，不做运动，暂停举重，练杠铃等增加肌肉的运动，等肌肉部分变软后(变成便肥肉了）,你再进行拉伸，提高肥肉部位柔韧度的练习，这样就会轻一些，如果只是纯粹的节食，你会反弹的，下次连肥肉也长了，还长在了腰上。。。。o(∩_∩)o...
2，如果你是肥肉多的话，那就要进行最普遍的减肥运动。健身房里有动感单车，还想还不错，我是女孩子，就练瑜伽，还有拉丁，你腰部肥肉多的话可以试试拉丁，一开始比较难学，但这很锻炼腰部，不知不觉就出了很多汗哦而且男的跳拉丁很少。
我知道的就这么多，希望帮上忙，呵呵~~~~~~

Answer 4

首先你并不胖，刚刚好。你若真的想减肥，必须每天早上锻炼二十分钟以上，前二十分钟只是在消化你吃掉的饭，之后多一分钟，才是真正的消耗脂肪。吃饭也故然重要，早吃好，午吃饱，晚吃少，很重要！但是吃完饭的运动比你早上的更重要，半小时候进行一些轻的运动！散步、慢跑等…最重要的还是坚持，时间长了，你就恢复自我了！努力！加油！（这都我打的，选我吧）

Answer 5

1.72而且92斤不胖啊！你男生还是女生啊！男生太瘦了怎么跟人打架啊， 女孩这样也刚好啊！Hao123上不是能查体重指标，你的偏瘦吧！我1.72 105斤偏瘦 上面显示偏瘦

Answer 6

首先要看你是肌肉型还是肥肉型
如果是肥肉型，就要加强锻炼，多健健身，另外要多吃蔬菜水果，少吃肉类，减少刺激食品的摄入，吃饭采取多餐少食，吃饭的时候尽量慢吃
如果是肌肉型，不要剧烈运动，多做一些有氧运动，并且在运动完后要及时做好放松运动，减少肌肉的生成，另外少吃牛羊肉还有少吃蛋白质类食品，最好的是寻求专业健身教练的帮助。

希望以上意见对你有用