晚上上班白天睡不着怎么办

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晚上上班白天睡觉是睡眠习惯的颠倒，容易引起生物钟紊乱，身体需要适应期以及过渡期。可以通过药物进行改善，中成药有安神补脑液、清脑复神液、百乐眠胶囊，具有养心安神、调理睡眠的作用，副作用较少。西药有阿普唑仑、右佐匹克隆，针对入睡困难、睡眠维持时间短、容易早醒等方面，具有良好的治疗作用，但具有成瘾性，不宜长期服用。紧张、焦虑的情绪不利于睡眠，睡前喝杯牛奶、泡热水澡有利于放松心情，也有助于睡眠。日夜颠倒的睡眠需要一个充分适宜的睡眠环境，调暗白天的光线，适宜的室内温度，都可以有助于白天的睡眠。