腹肌的锻炼贵在坚持
我是一名学生,想锻炼腹肌,每天上午11点练一次,下午4点练一次!
如果你体型偏胖那想起腹肌先减脂肪如果你瘦起腹肌每天练到肌肉酸痛 就好 一天一次就好了~！肌肉也是需要休息的!你一天2会肌肉得不到好的休息长的也慢适得其反
有效练出腹肌和肩肌的方法
你好。我是一名花样游泳队员。我们经常练腹肌,希望可以帮到你。 1。仰卧起坐。会做么?第一次做应该少一点。 2.九十度起腿。要叫一个人帮你,或者可以自己抓着些东西。平躺,另一个人保持站立姿势,自己两手抓住另一个人的双脚,使劲把两只脚抬起,放下,如果想快一点就不要把双脚碰地,控制一下。 3。背起。...
我是一名中学生,求一份详细的锻炼健身计划以及健康的饮食方法,求高手回 ...
说明动作需要改进.第一.要注重动作要领.改掉做桥式推举的习惯.否则成了近似平板卧推.练习的部位游离到了中.下胸部.第二.如果全程动作效果不好,可考虑半程动作,同时注意力集中在上胸部,适当加大重量.请同伴保护或助力.第三.如果用杠铃做效果不好,可以哑铃为主.有个小技巧:下降哑铃时不走直线,可微卷手腕,使路线略...
我是一名中学生,初三了,我练腹肌有段时间了.现在躺下可以隐隐约约的见到...
原因在于腹肌上面覆盖着一层厚厚的脂肪，如果锻炼方法不对，则只会练脂肪下面的肌肉，脂肪却得不到充分燃烧。频率：腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟。许多人一次做上百个仰卧起坐、我建议你选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭。
...我是一名高中生,身高178,体重150斤,我想锻炼肌肉,学生没钱去健身房...
直接练肌肉是不现实的，你体质很胖，应该多做有氧运动，学生的话就是跑步，打球。等你体质有一定基础的时候再去练肌肉，到时就有氧无氧运动结合的练，条件不多的话就先跑步。刚开始20到30分钟慢跑，（以后逐渐加长时间）跑完后做力量练习，能用的东西都可以用，比如哑铃，5KG先练着，练着觉得轻了再...
让你放弃健身的理由会是哪些?
让我真正放弃健身的理由，那就是我不能在短时间内看到效果，这个可能是我自己的原因，也有可能是当时没有请专门的教练，所以说自己训练的没有特别到位，在某些部位可能不会进行专门的训练，所以说效果不明显，我就坚持不下去了。当初自己选择去健身，也是在朋友的督促下去的，主要是看到别的女生身材特别棒...
大学每天学习几个小时比较合适?
应该在一天中大脑活动功能最好的时间学习。专家研究表明：一天之中大脑功能最好的时候是刚睡醒以后3-4小时左右，也就是上午10点到11点左右。这是一天中学习的黄金时间，要背 要记 要理解，其效果都非常好。另外，下午2-3点是另一个高峰，这段时间，理解材料的效果最好。这两段时间恰是学校上课时间...
我是一名高二学生,我想问一下,我现在是锻炼一天,休息一天。还是锻炼两天...
锻炼一天休息一天才是正确的。按照科学的肌肉锻炼计划，应是一周锻炼三次，其余时间应该注重营养和休息。因为当你进行较大强度的训练时，实际上是肌纤维疲劳与受损的过程，充足的营养与充分的休息能使受损的肌纤维得到迅速的恢复与生长，肌纤维不断的受到刺激并不断的恢复生长，最终使肌纤维变得粗大，肌肉...
我是一位初二的学生,想练肌肉。特别是二头肌 腹肌和胸肌,请高人指点一...
腹肌一般有8块，最初的6块利用仰卧起坐坚持锻炼很快就能显现。但是下面的2块属于下腹肌，仰卧起坐不能使其发力，因此悬垂举腿是最好的训练方法。三个练习：仰卧起坐：平躺地上，小腿搁在长凳上，然后收缩肩膀，再上腹部创造一个弧形，就好象要向前翻滚一样。做动作时我不把头伸得太靠前，以至触到...
中学生身体锻炼计划
训练后进行一次有氧训练，隔天练习。强度别太大，第一天计划胸部、腹部：按组做仰卧起坐，俯卧撑交替，做三到五祖，每组二十到三十个。每天练一到两次，上午下午还有晚上，合理分配时间。第三天计划肩部：买个握力棒，有哑铃更好，配合着练，量我不好规定，以自身情况定量。第二天计划同第四天计划一样...
