我的弹跳力是70-75cm,这样的弹跳力算是中等吧?怎样才能增加我的弹跳力...
70到75的话，中学生中算中等.如果你弹跳本来很差,靠多抢板是可以提高的.不过现在的弹跳力如果要再有效的提高必须进行系统训练.虽然有的人可能认为美国纵跳坚持不下来或者听说不管用.不过我可以很明确的说，这是目前最系统的弹跳训练方法.
如何提高自己的弹跳力
黄色人种:我们都知道黄色人种的素质,其实是介于黑、白色人种之间，爆发力力要稍强于白色人种。肌肉和骨骼适中，黄色人种最见长的运动是灵巧性运动，如体操,小球类。因此黄色人种弹跳力要高于白色人种,于黑色人种。 但力量和耐力却要逊色不少。正常的黄色人种,经过训练基本上能达到70-85CM的弹跳高度。男性...
怎么快速提升弹跳
第一次起跳放松跳到全力弹跳高度的40%,落地瞬间用脚前半掌支撑身体再次蹬地起跳,跳到全力弹跳高度的70%,落地后再次蹬地起跳,全力跳到最高。落地支撑稳之后紧接着进行第二组。持续1-3分钟。 这样的弹跳练习可以将肌肉从放松的状态带动到一个紧绷的状态,过程中肌肉纤维高度收缩,产生爆发力和肌肉耐力。属于高强度的...
如何锻炼弹跳能力?
这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞空能力.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求.你所有的上篮都要遵循这个标准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发.多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力.这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉.多练习上篮. ...
我没练过弹跳,原地起跳估计60~70CM,这样的先天弹跳算好吗?可以通过练习...
这样的弹跳力算是比较出色的啦，一般没有经过系统训练的男生跳跃高度在20CM到40CM之间。你的还可提高,只要平常多纵身起跳就可提高到70-80CM.我练过,现在估计能跳80CM左右.感觉还可以吧，先天的还算蛮牛的了，不过要跳到1M以上是非常辛苦的，估计很难哟，如果你还是决定搞学习为主的话，业余锻炼锻炼...
如何增加弹跳力和深蹲重量
1、半蹲跳 锻炼弹跳力的时候可以进行半蹲跳，再进行半蹲跳的时候要把身体保持半蹲状态，双手要放于前面，然后向上跳，离地面最少要20~25厘米，然后容易反复锻炼，5~8次算一组。2、跳台阶 跳台阶也是锻炼弹跳力的最好方法，在开始跳台阶的时候可以先跳一个台阶，等双腿适应力量以后再跳两个台阶，每次...
如何提高自己的弹跳力?
你可以弄几个小沙袋绑小腿上，每天出去跑步带上，回来了取下沙袋，活动活动小腿。再揉搓会。促进血液循环。小腿上绑上沙袋练习深蹲起跳。练习立定跳远，练习直立跳。这样练习一俩月下来。你的弹跳力就看见效果了。但是每次锻炼完。必须揉搓小腿，活动下脚腕，促进血液循环。
怎样才能提高弹跳力
跳得高还是不高,主要是靠小腿肌肉的爆发力和力量来决定。所以就是说小腿发达不发达是弹跳的关键。误区:有很多增加弹跳的方法比如说:蛙跳,站马步等。你们可以自己实践一下,你跳20个蛙跳或者站10分钟马步,第2天看是大腿酸痛还是小腿酸痛。(我是自己试过了,第2天小腿没感觉)所以,这些运动只是锻炼大腿肌肉的。方法:...
怎么才能增加弹跳力
迅速提高弹跳力训练教程5 第五项:脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 蛙跳练习是必要的,对于弹跳力的提高有一定的帮助,因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外,还有其他的一些方法。 第一种方法,是最有效的,也是难度最大的,可以让你在短时间内提高弹跳。具体...
如何增加弹跳力
练弹跳分两种：1）跳得高且弹速快，起得快，落得也快！再起就比别人快，用于抢篮板比较合适！有效方法：每天抽出两至三次时间跳跳绳！小兔跳！小兔跳：蹲下，手背后，脚尖着地，脚跟抬起跳跃！2）跳得高和置空时间长：用于后仰投篮！空中做动作，但要抢篮板的话就不是很实用了！有效方法：蛙跳，...
