如何锻炼大脑？

Answer 1

一、简易锻炼

1、每天玩填字游戏和智力游戏。简单的智力游戏（比如填字游戏）可帮助大脑进行一些基本锻炼。这些游戏可以轻易地融入日常生活中。你甚至可在网上找到一些免费游戏。

2、尽量多阅读。阅读是一个很棒的大脑基本运动。你可以阅读报纸、杂志或书本。惟需记住以下一点：文本越复杂，大脑得到的锻炼越多。与任何运动一样，从小方面做起，然后才慢慢增加阅读量及内容的复杂性。

3、与他人交谈。与他人聊聊你或他们所知的事情。你们可谈论政治、宗教或其它具挑战性的题目（注意：是真正的讨论，而非争论），这些都是很好的大脑基本运动。

4、写一些东西。写作需要大量思考！你可以创作虚构的故事，写下发生在你身上的事情，或是以你了解并喜爱的主题写文章！

5、关掉电视。电视告诉你该想什么以及应该怎么想，基本上使大脑形成“惯性”。这也是为什么看电视是如此地放松！如果你不想要让大脑停滞不前，第一个要做的就是关掉电视。若你真想要看电视，那就在观看电视节目时动动脑筋。选择观看教育性节目， 如果是观看流行节目，请选择剧情或主角互动复杂的节目。在观看时思考节目内容，并尝试分析它们，或猜测之后将发生什么事。

二、高强度训练

1、玩较大的拼图。复杂的大型拼图给大脑更强的锻炼。你有时候需要花上好几天到一星期才能完成它们，但这份努力是值得的。这并不只意味着传统的拼图。你可以查看日本口袋方块，这是在消磨时间时需要认真玩的益智游戏。

2、玩电子游戏。你是否知道电子游戏其实可以使你更聪明？马里奥（Mario）、塞尔达传说（Zelda）、涂鸦冒险家（Scibblenauts）和迷雾之岛（Myst）等解决难题的游戏，都是对大脑很好的有氧运动，帮助你更好、更有创意地解决问题，而且思考得更快。

3、学习新语言。学习语言就像闯入大脑里打通所有路径。学习新语言锻炼大脑里存储语言信息的部分，甚至能让你更好地说自己的语言。

4、培养新爱好。学习新的技巧也是锻炼大脑的好方法。尤其是音乐、舞蹈及视觉艺术等创意技巧，能锻炼大脑的不同部分，全都有惊人的好处。

5、建造东西。无论你是建造机器人或为走廊制作新的长凳，动脑筋想想要如何制造东西是很好的锻炼，特别是在没有指示的情况下从零开始做起。学习一些基本的建造技巧，然后发挥一些有实用性的创意，令大脑变得更敏捷。

三、长期锻炼

1、经常使用你拥有的技能。大脑与肌肉一样，不用就会作废。信息和技能越久没有使用，就会变得更加生锈。经常使用基本技能（比如做数学题），不断更新这些技能，以便随时可使用。

2、重返学校。重回学校学习是让大脑再度得到锻炼的好方法，而且受教育越多有明显的好处。你无需去读一个完整的文凭。你的雇主也许愿意资助你进修工作技能，或者你可以只报读某个科目里让你感兴趣的一课。

3、上免费的公开课。如果你没钱或没时间，网上也有许多免费的公开课。有一些甚至是来自顶级大学， 比如哈佛大学。你可尝试在Coursera、Khan Academy或Ted Talks等网站免费获取大学经验。

4、参加兴趣小组。参加为与你有相同兴趣的人而设的小组或俱乐部。这可以是爱好俱乐部、政治团体、圣经讨论小组等等。与志同道合的人聊天将使你使用大脑及所拥有的技能。

5、健康饮食及运动。

饮食和运动其实对大脑健康很重要。如果你想要保持大脑功能处于巅峰状态，请吃富含蛋白质与欧米茄3脂肪酸的健康食物，不断为大脑提供良好的营养。体育运动也能让身体保持健康，降低中风的风险，并提高氧饱和程度。
6、睡觉！科学家发现睡眠事实上对保持大脑健康非常重要。当你睡觉时，身体除了修复大脑，也清理大脑毒素。[3] 如果你想要保护大脑，那就确保你尽量有规律地获取充足的睡眠。

四、小诀窍

1、增加词汇量。从每日一词日历或词典上学习新词。此举能锻炼大脑里的语言部分。

2、做运动。学习进行新的运动或玩新的游戏，以提高手眼及身体协调。太极拳和弹珠台是这方面的例子。

3、改变日常习惯。尝试用不同的路线通勤，以免大脑因为单调的日子而觉得备受忽视。你也可以改变工作方式，坐在健身球上办公，或把其它因素引入你的工作方式。

4、解决问题后的锻炼。想一想生活中一些事情的不同可能性，探索不同的结果。这样做能提高创造力，让你成为更好的解决问题能手。

5、更换惯用手。如果你惯用右手，那就改用左手以刺激控制肌肉的大脑部分，反之亦然。

小提示

运动时尝试倒退着走（与平时走路模式反方向），以挑战大脑的左右半球。

记得锻炼身体，健康的身体造就更健康的头脑。请进行大量运动。

市面上有许多程序能帮助记忆。建议任天堂DS的有趣游戏：《脑白金Brain Age》或《大脑学院Big Brain Academy》。这些游戏特别为提高记忆力而研发。

尝试固定做一些事情，比如每天背诵一些东西，或是每天抽出十五分钟解魔术方块。

Answer 2

学习一些新事物当我们让大脑去学习一些新事物时，就是在开发大脑巨大潜力。也许你有一个关于工作与休闲的特定论题想研究，这很不错。

如果你的脑中现在没有一个主题，就每天学一个新单词。学习一些新的事物是让大脑重新充满能量的最好方式。

充满激情的活动没有全身心投入，做不了伟大的工作。当人们在学习和创造中成长时，他们都会全力以赴。还记得，当你是个孩子时，你喜欢干什么，就把所有精力放在那上面。这是你通向天才，通向天赋的途径。

全神贯注全神贯注可以提高脑力，这是显而易见的。但是那些干扰注意力的因素就并不总是那么显而易见。学会注意你何时走神了，通常原因都是潜意识里的。

要养成停下来问问“我的大脑现在在想什么”的习惯，确定它，并处理它，这样的大脑才能让你有一个更放松的状态，可以更好地思考。

玩花时间玩，找时间玩。打牌、打电视游戏、下棋、参加拔河比赛，你玩什么没关系，就是得玩儿！这对你的精神和大脑都有好处，这给了你的大脑进行战略思考的机会，同时让它能够保持运行。

多问为什么我们的大脑与好奇心联系在一起。锻炼好奇心最好的方式就是问“为什么？”如果一天至少问十个“为什么”成为你的习惯，那么你的大脑会变得愉快，你也会惊讶地发现你的生活工作中有那么多的机遇和解决方案。

Answer 3

大脑训练方法有很多，可以考虑以下几种方式，第一，经常性的大笑可以使大脑保持活力，促进脑细胞的繁殖和生长，让大脑的思维变得更敏捷，如果让大脑经常去考虑一些新鲜并且令人愉快的事情，可以刺激大脑更好地去思考解决问题。第二，适当听一些不同类型的歌曲，多注意乐曲的旋律，拓宽大脑思维领域，也可以通过记歌词来锻炼大脑。养成良好的生活习惯，不熬夜，不饮酒，不吸烟，多吃富含维生素B族的蔬菜和水果，适当运动锻炼，提高体质抗病能力。

Answer 4

试着倒着走，改变平常走路的方式，让大脑活跃起来。记得锻炼身体。有健康的身体才会有健康的头脑。所以多多锻炼吧。试着定期做一些事情，比如每天记一点东西，或者每天玩15分钟的魔方。很多东西都可以帮助你改善记忆。像任天堂DS游戏《脑年龄》和《轻松头脑教室》不仅能锻炼大脑，还很有趣。这些游戏设计的初衷就是为了提高记忆力，提升反应和思考的速度。和身体的其它部位一样，大脑也需要休息。大脑并没有真正停止运作的时候，但是集中注意力或者冥想可以放松身心，从而放慢大脑的运作速度。放松之后，大脑能更好地工作。每天闭上眼睛，听10到15分钟舒缓的纯音乐，让大脑得到适当的休息。你说话的方式反应了你的思维方式，所以说话之前先想一想。这样也能提高表达能力。多喝水。

Answer 5

如何锻炼大脑？想锻炼大脑多吃核桃，多吃对大脑有关的食物，或者每天多想事情，就会锻炼大脑吧！