没有所谓的最佳起床时间,在晚上11点前进入睡眠状态,到第二天6:30起床比较合适。总而言之,生活要有规律,这样才能做到按时作息,以保证白天工作中精力充沛。
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一般来说,每晚最佳睡眠时长为7~9小时,睡眠时间不足不好,睡眠时间过长也不好。具体什么时间起床最好看了是存在个体差异的,因为每个人的入睡时间不同,睡得早一般要求早点起床,睡的晚的人就应该适当起床晚点。
好的睡眠有两个特点:一是要规律,二是要身体感觉舒服。一般来说,成年人一天需要睡够7~9小时,所以,到底几点起、几点睡,可根据自己具体情况掌握就行了。
参考资料:/sd.people.com.cn/n2/2017/1117/c172848-30935375.html"target="_blank"title="百度百科-每天几点起床对身体最好?">百度百科-每天几点起床对身体最好?