我一和陌生人说话就紧张怎么办？

Answer 1

在陌生人在的场合总是感觉不自在，特别想逃离。我觉得这是因为慢热外加社交恐惧，还有就是性格比较内向所导致的。如果对方是大佬级别的人物或者是权威一类的也很容易有紧张的心理。

慢热以及社交恐惧导致了紧张

慢热的人总是要经过了一些时间才能和陌生人形成朋友关系。第一次见面的时候双方都会感觉到有一些紧张，随着对彼此了解的不断深入我们会发现对方身上存在的优缺点，经过一段时间磨合便能和对方成为朋友；第二种则是社交恐惧导致的紧张，在社交场合总是会感觉很不自信；不会轻易表达自己对事情的看法，越来越怯于表达，最后就会越来越恐惧人多的地方。

内向导致紧张

很多内向的朋友在面对一大群人时总会感到无所适从，这是因为他们习惯了独处。只有在面对最亲近的家人和朋友时才能卸下所有的防备。和人接触时间久了也能和大家聊到一块去。内向的人更容易进行深度思考，习惯于和一个朋友一对一进行交谈。当同时面对许多人并要与之交谈是很困难的。

面对权威时感觉到不自信

我们在学校上学的时候会害怕老师，这是因为老师就是一种权威的存在。当我们长大时面对权威时依然会紧张，认为对方跟自己不是一个层次的人或者认为对方会看穿自己的小心思，不敢与之对视更别谈交流了。其实权威身上有许多值得我们普通人去学习借鉴的优点，我们可以勇敢一些。对方不仅不会嘲笑你，还能给出一些有用的建议也说不定。所以完全不用恐惧与权威交流。

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如何改善自己的紧张

🌈别把自己想得那么重要。你不是全场焦点，大家注意力也不在你身上，大胆做自己就好。

🌈练习表达。可以在无人的时候对镜练习说话，或者多出去走走，和陌生人交流。

🌈学习一些克服社交恐惧的小技巧。学会尊重自己的想法并在适当的时候表达出来。

🌈学会在和人交谈时注视对方的眼睛并给予对方肯定的反馈

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结语：

在社交场合其实完全用不着紧张，紧张是对自己言行的不自信。通过提升自己的表达技巧和沟通技巧是可以改善这种紧张感的，在社交场合中谁也不会过度地关注一个人，所以可以试着让自己放下防备！

Answer 2

和陌生人说话紧张可以通过学会倾听、分散注意力、掌握主动权、培养自信以及脱敏疗法等方式来克服。
1、学会倾听：在和陌生人交谈期间，可以学会倾听，先了解他人的谈话节奏和理念，做好心理铺垫，后续和他人谈话时，可以适当缓解紧张感。
2、分散注意力：在和陌生人聊天时，可以通过帮忙倒水、饮水等方式分散注意力，也能适当放松精神，从而缓解紧张感。
3、掌握主动权：如果和陌生人交谈时，可以将话题引导到自己熟悉的话题，然后寻找共同话题，将话语主动权掌握在自己手里，也能适当缓解过于紧张的心理。
4、培养自信：平时要通过阅读、观看影视作品等方式丰富自己的知识储备，可以培养自信心，在和他人交流时言之有物，也能缓解紧张感。
5、脱敏治疗：平时生活中可以进行脱敏锻炼，先从和家人交流逐渐过渡到和朋友交流，然后再到和陌生人交流，也能缓解交谈时过度紧张的情况。
在和陌生人交流时需要调整情绪，不要抑制给自己施加心理压力，否则可能会越来越抵触和他人沟通，也容易形成负面循环，继续滋生负面情绪，影响自身健康。