初二女生800米怎样跑出最佳水平（帮帮忙啦，我心急如焚）

Question

我160cm左右，脚步落地重，步子不太大。速度不快。秋季运动会要到了，要跑出最好，应注意哪些。我跑容易岔气，步伐应该多大。我心理素质不太好，老是容易紧张怎么办。Help me

Answer 1

首先，放松心情吧，毕竟心情紧张会影响呼吸的平稳，报好重在参与的心态，毕竟你不是专业选手，跑完全程已经算胜利~
800米属于中长跑，开始阶段不要领跑，只要跟着第一名保持在第一集团就好，保存体力到最后100米冲刺。跑步时用舌头顶住上雅膛，保持呼吸平稳。这几天开运动会前可以多做做空胸运动增加肺活量~
比赛时保持心态平稳，尽量让自己放松，祝你比赛取得好成绩~

Answer 2

1、前600m摆臂幅度要小~~
2、600m之后会出现极点、岔气等症状 要减缓跑步速度但不能走一定要跑~~
手按住疼痛部位~~过一会就会好的~~
3、最后200m一定要大摆臂、摆臂幅度越大你的步伐越大~~
我初三800m2分25~~（男子）不是很快~~
希望对你有些帮助

Answer 3

跑步的时候，幻想着，我为什么又是跑第一名……倒数的……我不要啊，然后，你就会，冲啊，结果，真排第一了

Answer 4

一开始不要跑太快，也不要太慢，适中就好，速度不用快，尽量在刚开始轻松些，到后来，最好是最后100多米的时候，别人都没多大力气了，再加速，这样比较容易拿到名次。
我报了1500和800，希望我们不是同一个学校

Answer 5

首先,调节好心态,活动开身体.开始时,不要太快,但要占据有利位置.采用跟跑法,步子要匀,呼吸平均,把每一次呼吸完全利用,最后的200米加速.祝你取得好成绩!

Answer 6

跑步而已 没什么好紧张的
多练习 练习耐力和肺活量
换气很重要 换气换不好 可能肚子疼