我有强迫症，怎么改变呢？感觉什么东西都不能碰，一碰就感觉手上脏了，

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感觉手上脏了，脏了又如何呢？你可以参考使用冲击疗法，也就是尝试接触脏东西，然后你忍住不适的感觉，过一段时间后，你发现其实也没有你想象的那么可怕，然后慢慢战胜心理问题。
如果你能科学认识问题的话，你会明白：适当接触细菌，接触污物，有助于提高人的环境适应力，提高人的机体免疫力。而过于干净、无菌的环境，不但缺乏意义，而且有可能降低人的免疫力与适应力。所以，千万不要“事与愿违”、“过犹不及”才好。
强迫症的话，建议你：
平时注意开阔心胸、视野，不要过分纠结于一事、一时、一域。明白“一切都会过去”（强迫症状也会过去）这个道理，以变化、长远的眼光看问题，不要过分纠结、停留在眼前的、次要的感觉、感受、状态、得失上。
严格说来，强迫症状，每个人都会在某个时刻产生一些。所以，也不要过分苛求自己一点强迫症状都没有，这反而是一种特殊形式的强迫症。要学会“带着症状，为所当为”，要适当带着一些不完美、不舒适的感觉，进行更重要、更实际的日常工作、学习和生活。
严重的话，建议咨询心理医生。包括参考使用：行为疗法（含系统脱敏疗法）、认知疗法、四步骤疗法、森田疗法、正念疗法等。