抽烟危害不可避免，戒烟道路远且艰，到底应该怎么做才能减少抽烟的危害？

Question

如何减少抽烟的危害？

Answer 1

抽烟对身体非常的不好，我个人是深有体会。个人抽烟也是有6年多的时间了。其实很早的时候就意识到抽烟的危害。

可以明显感觉到身体素质下降，爬五六楼就要大喘气。抵抗低下降，容易感冒发烧。还会经常咳嗽。成瘾性也很强，饭后和睡前不抽一支烟人就很难受。

个人最近也在想办法戒烟，确实不容易。有时候停了一两周又会抽起来。也用过和了解过很多方法，下面就给大家介绍一下。

1、直接戒烟。抽烟只有坏处，没有好处。能一次性戒掉最好。特别是那些烟龄不长，意志力好的人。

2、控制抽烟频率。对于那些烟龄长，尝试戒烟一直不能成功的。可以采用慢慢减少抽烟的量，最后达到戒烟的目的。在减少抽烟的过程中就能减少抽烟的危害。

3、抽电子烟。用电子烟代替传统烟，电子烟一是没有细小颗粒进入肺部，对肺部伤害小一点。选择尼古丁含量少的烟液。

4、使用过滤嘴。过滤嘴可以过滤掉大部分的小颗粒，减少抽烟对人体的危害。

5、饮食上。多吃蔬菜，补充维生素。经常吃一些坚果，多喝水等等，帮助排除有毒的物质。

当然上面的方法都是实在停不了烟的情况下才采取的。要彻底的杜绝香烟对人体的危害还是要从戒烟入手。虽然不容易，但也要相信困难总比办法多。只要坚持下去，相信每个人都可以成功。

Answer 2

闻闻烟的香气和味道正不正，有些发霉烟摸不出来也看不出来，只能通过嗅觉辨别，如有异味或霉变味请不要吸食！我们有许多烟民吸烟的过程过于简单，买包烟打开盒拿出烟即吸，发现味道不对再去拿第二支烟去观察，一是少了不少乐趣，二是不安全，现在的卷烟企业使用的都是高速卷烟机，最高的每分钟可卷10000支卷烟，尽管有严格的质量保证措施，但难免不出问题，所以，为了您的健康，应当养成一摸二看三闻的习惯。另外，一摸二看三闻是过烟瘾满足习惯性心理作用的完整过程，这就是一过烟瘾二保健康！在充分享受吸烟为您带来无穷乐趣的同时享受健康长寿。

Answer 3

、直接戒烟。抽烟只有坏处，没有好处。能一次性戒掉最好。特别是那些烟龄不长，意志力好的人。

Answer 4

戒烟通常需要良好的自控能力的，建议每当想吸烟时，尽力转移注意力，控制吸烟的心理欲望，把拿烟的习惯逐渐矫正成吃瓜子、体育活动等其他有益的事情，慢慢来一定会有所收获。

Answer 5

我们在吸烟的时候可以带上一个烟嘴，烟嘴的过滤是有很大的作用，它可以过滤大部分的尼古丁和焦油。