一个人生活，如何保持积极向上不颓废？

Question

独居生活如何坚持计划和自律，保持身心健康？

Answer 1

我自己现在就是独居的情况，所以还是蛮有心得的。

颓废的生活，现在的大学生中是很常见的。我自己也经历过了一个颓废的时期。终日的打游戏、点外卖、甚至会一周都不出宿舍门。我是因为失恋的打击，造成了那样一个迷茫、邋遢的时期。我的内心也开始变得孤僻起来，我自己也有点逃避社会的意味。

我在校外租了一个房子，一个人居住。靠着父母的生活费，每天在房间里面惆怅。白天靠着打游戏度过，晚上的孤独是极其难忍的。我通常会买醉到深夜，自己醉了、累了就睡着了，白天在三四点起床。

这样重复的日子，终被别人发现了，首先就是被导员发现了。长期的逃课，导致我被学校严重学业警告，濒临退学的危险，父母也被找来了学校。我妈将我接到家里面，跟我耐心的交流，逐渐打开我的心结，我很感谢父母没有直接劈头盖脸的骂我。在我成人之后，我妈基本就不会不留情面的骂我了。

所以我在这一天之后，渐渐地转变了自己的思想。最重要的是先解决我学业上的漏洞，毕竟大学还是要顺利毕业的。其次，就是我需要重新找到我人生的方向。年轻的心不应该现在就沉沦下去。

我开始每天跑步，为了加强我的身体强度。也为了让我每天都保持一个清醒的状态。我还严格的控制了自己的游戏时间，为了让我不再重蹈覆辙。

于是，我的生活焕发了新的光彩，人也变得精神了，学习也能够跟上节奏了。一切都步入了正规，还有了新的恋情。

Answer 2

一个人住如何保持积极向上不颓废,你得拥有“独处的能力”。

先来看看，什么是独处的能力,

精神学家温尼科特(Winnicott)认为，拥有独处的能力，是一个人情感成熟的最重要标志之一。这种能力尤其指的是，在什么都不干的时候，你仅仅是与自己呆着。

客观上的独处状态(actually being alone)，并不等同也不必然带来独处的能力。而独处的能力，是至关重要的，它非常直接地、在很多方面都影响着我们的生存质量，它让我们摆脱对他人的绝对依赖，让我们感到对自己生活的掌控力，让我们不恐慌。当想获得陪伴但无法从他人处获得的时候，拥有独处能力的人是能够被自己的内心(思想和/或感受等)所陪伴、安抚和慰藉的，且并不感到无聊或空虚，而是自得其乐。

那么，什么决定了我们独处的能力,

它与童年教养有一定关系。独处能力的形成，主要来源于个体在婴幼儿时期所获得的“好的独处体验”(Winnicott, 1958)，这指的是，孩子在母亲身边“独处”(be alone in the presence of mother)，比如，孩子与母亲各自忙于手中的事务，期间，母亲能够及时地回应孩子的需求。在成长过程中这种体验需要被不断地重复，独处的能力才随之形成。

在不断重复的好的独处体验中，人们便能够借由母亲这个“外在客体”(external object)逐渐获得和自己相处的能力(Winnicott,1958; Somerstein,

2016)，这是因为我们的内在已经有了一个可以安抚自己的“客体”，即一个好的“内在客体”:

? 一个好的“内在客体”，是存在于我们心中的“好妈妈”(或者说好的照料者)的形象内化形成的，

? 此外，要能够和自己相处，还需要一个好的“与内在客体的关系”，即当外在客体不在场时，我们心中的好的内在客体，也能够回应我们的(情感)需求。

具体而言，当我们还是个婴孩的时候，母亲(或者主要照顾者)若能回应我们的需求，比如，当我们饿的时候给我们哺乳，我们便会对她心怀感激，认为她是“好妈妈”;当她未能回应我们的需求时，我们便会对她充满仇恨，认为她是“坏妈妈”(Klein, 1935)。

Answer 3

这么办:
一是一个人生活如何保持积极向上，不颓废的心态。这也是一个人成功与否的关键所在。首先要做到慎独。不要因为自己一个人生活，就缺少了监督，缺少了奖惩，就不进步了。
二是自己要有明确的目标。针对这个明确的目标，要有一系列的计划，而且在向目标迈进的时候，要持之以恒，坚持不懈，专心致志，聚精会神，不得三心二意。只要有了小的进步，就给自己小的奖励。物质也行，精神也行。如果自己懒惰退步了，就要对自己进行惩罚。把这种惩罚的方式使用到自己的身上，起到惩罚的作用。
三是自己一个人生活也可以。让自己要好的同学或者闺蜜或者朋友来监督自己，没有监督的话，全凭自己专心致志，那是非常困难的。所以最好借助外援来对自己进行督促。
四是自己也有一个小目标，就像王健林的一个亿的小目标一样，小步快跑，千万不要使自己的目标大而空，落实起来那就非常困难。一旦落实现不了自己的目标，那自己就会灰心丧气，颓废起来。所以小目标不断。努力不止。
总之，慎独，小步快跑是关键。

Answer 4

一、首先，你要有一颗感恩的心，不管遇到好的、不好的，都往好的方向去看；比如丢了钱包，你如果想着还好不是被害命了，就会觉得真的是万幸啊；

二、将本分的事情尽量做好，不管事情是简单还是复杂，不管是容易做还是难做，遇到了就去解决，因为是本分的事情啊，不管我们以哪种心态，我们都得做的，那坏的心态不如不卑不亢吧；

三、遇到难题不要压力太大，如果自己解决不了可以找前辈、身边的人或者上司请教，反正最差的结果也就是不耻下问，被嘲笑而已，不伤害什么的；

四、培养一个自己的兴趣爱好，这个兴趣爱好可以不是擅长的，但是一定要是自己真的感兴趣的，当我们有感兴趣的事情的时候，有压力是可以放下手头工作，来做点喜欢的事情，这样真的很解压；

五、工作强度不要太强，不管工作任务多重要多紧急，尽量在工作时间里完成，不要加班，不要占用业余时间，不然会超负荷，让生活都不好过了，而且在工作时间里能让自己更有效率；

六、多与积极向上的人为伍，不要和爱抱怨、消极的人待在一起，俗话说的物以类聚，就是这个意识，整体散发出来的团队氛围会影响一个人的性情。

七、充分利用好节假日。在节假日的时间多与亲戚、朋友、同学、家人沟通交流、一起出去玩耍、散心，好的人际关系可以使一个人更积极、更自信、生活过得更好。

Answer 5

一、要有一颗平常心。我们应该始终明白一个道理，我们是平凡的，无论工作还是生活，更或者我们本身，我们没有丰功伟绩，没有卓越的生活条件，应当以“既来之则安之”的态度面对工作生活，以一颗平常心对待我们所拥有的一切，只有这样我们才能够正确的面对我们目前的环境，才能够积极地迎接我们新的生活。
二、要有一颗宽容心。人生在世，总会遇到很多不如意，无论是对人或是对待事情，在遇到不如意时，我们要常怀一颗宽容的心。因为宽容别人的过错，就是宽容自己的过错，倘若总是一股脑的往牛角尖里钻，最后痛苦的人只会是我们自己，而我们也会在这种悲观、想不开的状态下，慢慢地颓废，当我们哪一天回头再看才知道因为自己的颓废错过了太多的机遇，这样得不偿失的错误我们一定要避免。
三、要有一颗感恩心。比起那些没有工作的人，我们是幸福的；比起那些整日为生活奔波的人，我们是富有的；比起那些失去亲人的人，我们是快乐的。有人这样说：“不要总是想着自己没啥，要常想想自己有啥”，对啊，也许和那些有钱人比起来，我们很穷，但是和那些有钱人比起来，我们生活的很轻松；也许和那些事业有成的人比起来，我们的工作太过没有自我，但是和那些事业有成的人比起来，我们有更多的时间陪伴亲人。其实，人生在世就是要心存感恩，无论对生活还是工作，我们都该常怀感恩之心，带着感恩的心去生活，我们就会收获美好的幸福；带着感恩的心去工作，我们就会收获成功的喜悦。