要如何预防腰疼?

如题所述

怕腰疼就要爱护自己的肾,一个人的肾好不好,直接关系到他的腰好不好。

尤其是对于一个男人来说,要想腰不疼就要控制好自己的欲望。不然身体被掏空了很容易放下腰疼的毛病。

要使自己的性生活有节制,不要纵欲过度,这是保护自己的腰首要的一点。

只有你的肾强健了,你的腰腿才能更加有力气。

预防腰痛,还需要适当的补钙,随着年龄的增长,我们的身体的钙越来越容易流失,到了一定的年纪还出现骨质疏松的症状。所以从现在开始,每年春秋两季都要各补一次钙。至少要达到那种一口气能上五楼不费劲的程度。

在参加劳动的时候,也要注意自己的腰,不要弯幅度过大。抬东西的时候尽量保持腰椎的直立,而不是用腰的力量往起抬。还要适当的参加体育锻炼。比如说那种向后倒着走的运动就可以充分的锻炼腰部的肌肉。

温馨提示:内容为网友见解,仅供参考
第1个回答  2019-05-17

怎样治疗和预防腰疼

第2个回答  2018-01-26

当今社会因为我们平时坐的比较多,所以腰部难免会有不适的症状,而腰部是我们人体平时使用的最多的地方,所以如何保护好腰部就显得格外的重要了。

腰部的保护在我们平时生活中就可以做的很好了,要注意保暖腰部,别让腰受凉。久坐之后要注意休息,躺着的时候也要注意不要让腰部肌肉长时间处于紧绷的状态,这样腰部肌肉就会进行以我的修护状态。

平时的床不要睡太软的弹簧床,睡觉的姿势也要注意,最好能够侧躺着,让腰部得到充足的舒缓。

而对于那些需要久坐的人来说,由于不能随时躺下,所以一把可以让你的腰部有足够支撑的椅子就显得格外重要了。

或者我们也可以在平时去做做保健按摩,找一个在家附近的正规按摩场所,工作之余舒缓放松,良好的按摩方式可以很好的舒缓腰部甚至全身的肌肉疲劳状态。

第3个回答  2019-01-10
一定要保持正确的坐姿,尤其是上班族,1、正确的坐姿是保持脊柱直立,核心收紧,臀部向后撅,重心向后找板凳;2、坐下后保持脊柱直立,核心收紧,维持住这个姿势。这样保持脊柱直立,核心收紧,整个压力会被分散;3、站起时,需要重心前移,躯干挺直时,臀部发力,由屈髋位伸髋伸膝,将压力集中在髋关节。
第4个回答  2018-01-26

先看看是哪一种腰疼,如果只是表面上的腰疼的话,就是不要总坐着,也不要总站着,也不要总躺着。总是一个姿势很容易腰疼,所以呢,如果要是办公室一族的话,就是尽量不要保持一个姿势。如果要是经常腰疼的话,我建议还是要去医院看一下。

引起腰疼的原因有很多,如果是做预防的话呢,我建议还是要根治一下。如果只是普通的腰疼,可以去做一做理疗按摩之类的,如果跟肾病有关系的话,那我还是建议去医院做具体的治疗,其实西药往往对肾不是很好,所以是药三分毒,我建议还是喝中药。

而且受风的时候也很容易腰疼,所以在冬天的时候,尤其是在北方,我们要保护好自己的腰,不要让它受风,然后尽量穿到厚一点儿,也不会导致腰疼。如果需要的话,可以买护腰的东西。

如何应对久坐引发的腰椎病?如何预防腰椎病?
1、如何预防腰椎病1、腰部保健运动经常坐在电脑前的朋友一定要注意腰部的锻炼方法,经常经行腰部活动,防止腰椎始终保持生理能力状态,一定要加强腰部腹肌锻炼,这样做的目的在于保持腰部的稳定,对腰椎经行保护能力,防止发生了退行性改变.2、体育运动适度为宜很多体育运动员患上腰椎病的可能性很大,这要是因为对...

平时怎么保护腰
一、如何保护腰?1、早晨起床首先活动腰部。每日早晨起床后,要首先活动腰部。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动,以及散步、倒步行走和骑自行车等,都能防止和减轻腰疼。2、学会放松,减少紧张。紧张可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰疼,所以合理安排工作和休息,保持愉快心境对防止腰疼有很大帮助。3...

为什么经常腰疼
因此,为了预防腰痛,这类人群需要保持正确的坐姿和站姿,避免长时间维持同一姿势,定期进行适当的伸展和运动。二、腰椎疾病引起的腰疼。腰椎疾病包括腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等。这些疾病会导致腰椎结构异常,压迫神经根,从而引发腰部疼痛。腰椎疾病通常是由于长期受到外界重压、外力冲击或者遗传等因素影响所致...

腰疼注意什么
一、避免长时间维持同一姿势 当腰疼发生时,首要的是避免长时间保持同一姿势,尤其是长时间站立、坐或弯腰。这些动作会增加腰部压力,加剧疼痛。二、适当休息和物理治疗 在腰疼发作期间,应适当休息,避免过度使用腰部肌肉。可以采用热敷或冷敷的物理治疗方式,减轻疼痛。同时,加强腰部肌肉的锻炼,以增加其...

腰疼注意哪些
腰疼需要注意以下方面:1.注意休息与避免长时间保持同一姿势。 腰疼常常是由于过度使用腰部肌肉或长时间保持同一姿势引起的。因此,要注意避免长时间站立、坐着或弯腰。适当休息,让腰部肌肉得到放松和恢复。2.加强腰部肌肉锻炼。 通过适当的锻炼可以增强腰部肌肉的力量和耐力,预防腰疼的发生。建议进行针对性...

腰疼很要命,该注意的哪些事情,万万不能忽视?
为了一定的预防和治疗目的,我们可以在腰部加上支持带、保暖带等。对于已经有了腰痛腰酸等症状的,可以采用物理疗法、药物治疗等方法。需要注意的是,腰痛不能听之任之任其发展,因为腰痛可以是很多疾病的临床表现,如肾的疾病、神经疾病等,故当出现多次发作或持续时间较长的腰痛时,应及时就医,谨遵医嘱...

司机腰疼怎么办?
很多工作都有职业病,一般办公室工作的人容易患颈椎病,因为每天都坐着很少活动,还有一种职业也是经常坐着,那就是司机,司机每天都坐着,很容易出现腰疼的情况,所以很多司机会选择回家后用一些按摩产品来缓解腰疼的情况,那司机腰疼如何预防呢?1、腰疼要注意(1)老司机应该随车携带腰部按摩器:虽然,...

为什么走路会腰疼 探究腰疼的原因及预防方法?
1.姿势不正确 走路时,我们应该保持正确的姿势,腰部不能弯曲过度,也不能过于僵硬,要保持自然的状态。同时,我们还要注意腰部的力量,尽量不要让腰部承受过大的负担。走路时如果姿势不正确,就会导致腰部承受过大的负担,从而引起腰疼。比如说,如果我们在走路时弯着腰,就会让腰部的肌肉处于紧张状态,长...

天天腰疼怎么回事?
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