运动会跑3000米应该注意哪些方面？

Question

越细越好，脚步，节奏，准备……

Answer 1

朋友，这个简单，跑3000米最重要的是体力分配，我教你一个非常好的方法：
一般来说把3000米分成三个1000米:
第一个：利用身体60%~70%的力气跑完，因为第一个1000米一般都很轻松，但要注意节省体力,不要一上来就把所有体力都用完！
第二个：坚持！因为你跑完1000米后，身体的极限会慢慢出来，你会觉得很累，呼吸困难，情绪上不想再跑下去，这些都是正常的，大家都一样。但往往第二个1000米对最终成绩影响特别大。总之，这个阶段必须坚持，加大呼吸；如果体力跟不上，速度可以适当的慢下来，但不要太慢，让自己在运动中充分的休息、放松，调整呼吸，为最后一个1000米做准备！仍然要加大呼吸。
第三个：冲刺阶段，前400米~600米保持第二个1000米的状态，关键是后400米冲刺，用你自己最大的力量跑到终点，这个阶段心态要摆正，不要让疲劳的坏情绪影响自己，你所要做的就是冲向终点！因为你用尽力气跑完这个400米后，会很难受，没有关系，不要跑完就马上停下来，跑过终点后在慢慢放松跑100米左右，让身体慢慢缓冲一下，这样你身体不会特别难受。
最后教你一点战术，运动会里有3000米很出色的人，你跑的时候可以采用“跟跑战术”，在自己体力能够支持的情况下，跟着他跑，最后一圈冲刺时尽自己最大的可能超越他！
祝你成功，加油！

Answer 2

这个简单，跑3000米最重要的是体力分配，我教你一个非常好的方法:
一般来说把3000米分成三个1000米:
第一个:利用身体60%~70%的力气跑完，因为第一个1000米一般都很轻松，但要注意节省体力，不要一上来就把所有体力都用完，
第二个:坚持，因为你跑完1000米后，身体的极限会慢慢出来，你会觉得很累，呼吸困难，情绪上不想再跑下去，这些都是正常的，大家都一样。但往往第二个1000米对最终成绩影响特别大。总之，这个阶段必须坚持，加大呼吸；如果体力跟不上，速度可以适当的慢下来，但不要太慢，让自己在运动中充分的休息、放松，调整呼吸，为最后一个1000米做准备，仍然要加大呼吸。
第三个:冲刺阶段，前400米~600米保持第二个1000米的状态，关键是后400米冲刺，用你自己最大的力量跑到终点，这个阶段心态要摆正，不要让疲劳的坏情绪影响自己，你所要做的就是冲向终点，因为你用尽力气跑完这个400米后，会很难受，没有关系，不要跑完就马上停下来，跑过终点后在慢慢放松跑100米左右，让身体慢慢缓冲一下，这样你身体不会特别难受。
最后教你一点战术，运动会里有3000米很出色的人，你跑的时候可以采用“跟跑战术”，在自己体力能够支持的情况下，跟着他跑，最后一圈冲刺时尽自己最大的可能超越他。

Answer 3

表晕过去～
偶同学跑完基本上都晕过去～在一边边吸氧～

注意：节奏一定要稳，开始不要快，不要看别人快你也快，把握住你的节奏，后面你就会赶上来，速度要均匀，3000M是考验耐力，不是速度，所以你没有必要拼命去追求速度，慢慢来。步伐要均匀，脚步大小基本一致。
总之就是均匀均匀，再均匀！
最重要：不要数圈跑，你跑得时候，心里想着一部电视剧，就会觉得很快跑完了，要是数圈跑那你就完了。千万不要想：还有几圈！！！

偶是米有勇气去尝试这个啦～就是看偶同学跑总结的经验～

Answer 4

对于没有经历过长跑训练的人来说，脚步 节奏 呼吸是扯淡,更本不是一次二次就可以跑出来的.长跑的准备活动要充分,跑的时候要坚持，重要的是中途跑的时候要分散自己的注意力.那样才不会累

Answer 5

其实就是呼吸。体力好什么都好。