补铁补锌的食物

Question

已经有厌食的感觉
几个月来一直不想吃饭，还有贫血真不知道怎么办

Answer 1

补铁，红糖中氧化亚铁含量就很多。其实补铁不需要刻意用含铁食物来补充，最好换一口质量好的铁锅，有了锅也要注意炒菜的时候多翻炒，别总吃现成食品或凉菜。补锌，像一些海产品含量较高，例如牡蛎、扇贝、海螺等等，可以适当应用些加锌牛奶，或者索性买点葡萄糖酸锌口服液。
铁不容易丢失，而且绝大部分可以在循环中被机体回收利用，正常人每天丢失量只在体内总量的5%左右。贫血是缺铁性贫血，还是再生障碍性贫血，还是巨幼红细胞性贫血，到医院检查一下，不要自己盲目乱补。
锌比较容易丢失，缺锌确实会导致食欲低下，免疫力低下，要注意补充。